Bosbokken

Bosbokken trainen op zaterdagmogen in Westenschouwen. Wil je een keer mee? Kom om 9 uur naar de parkeerplaats achter de Molenberg en doe mee! Maar pas op! Je bent gewaarschuwd, het is zeer verslavend.     Bosbokken fotoalbum

22 augustus 2020

Nog net voor de volgende training; afgelopen zaterdag duurloop-groene route incl meeuwenpad. Flinke opkomst weer en zeer bemoedigend dat groep 1 ook flink vertegenwoordigd was. Deze keer bij de start wel gezwaaid naar Marcel....maar nu negeerde hij ons😳. Bosbok Martin eiste al meteen de aandacht op...een wespensteekje deed hij voorkomen alsof hij zwaar toegetakeld was...we hebben dan ook zeer welgemeend met ‘m meegeleefd...😎😇. Door de regen en de lagere temperatuur was het meeuwenpad redelijk te lopen. Opvallend moment was er toen de GKKL aan wilde sluiten bij Rob, maar deze was ineens uit het zicht verdwenen..😳het vermoeden bestaat dat de 2 harige vrienden(🐕🐕)hem aanzetten tot een uiterste krachtsinspanning...💨. Iedereen kwam verder redelijk ongeschonden uit de strijd, al moest Birgit het zwaar toegetakelde onderbeen van de GKKL nog even onder de aandacht brengen...niet uit medeleven, maar puur en alleen om het letsel te bagataliseren...De GKKL onderging deze “grap” op zijn gebruikelijke wijze...minzaam glimlachend en meteen al zinnend op zoete wraak🤔😠. Zondag gaat een 11tal bosbokken op Tour naar de Ardennen..💪

15 augustus 2020

De temperaturen weer enigszins normaal, dus starten om 09:00-blije gezichten- en rondje bos met heuvelinterval-minder blije gezichten..🥴😬😎#molenberg Marcel stond ons te filmen bij vertrek, maar een beetje Bosbok negeert dat natuurlijk😆😇. Al snel onderweg werd door enkele dames de conclusie getrokken dat om in groep 1 te mogen lopen de dresscode van groter belang is dan de snelheid van rennen...zwart(evt grijs) is een must!! Op de heuveltjes nam Marleen de honneurs waar van de GKKL als huisfotograaf...”Als je dan toch stilstaat kan je jezelf beter nuttig maken...” was dan ook al snel de conclusie. Krista maakte een loopanalyse....van een mierenkolonie....zo blijkt uit de foto🤓. Verdacht was wel dat Rob bij deze fotograaf wel voorop loopt(of was hij gedubbeld..?), terwijl in het verleden hij alleen uitblonk in verdachte lichaamshoudingen....Op de terugweg kopte hij ook nog bijna een boom om....Joke dacht; “Dat kan ik beter..” en volgde zijn voorbeeld. Resultaat; Rob gehavend en Joke geen schrammetje te zien, maar ja....zij heeft wel haar op het hoofd..Terug bij de Molenberg genoten van een heerlijke appelpunt getrakteerd door jarige jetjes Jacqueline en Krista.

Rini vierde zijn (wandel)comeback door de slagroom zelfs met zijn handen te eten..Al met al weer een geslaagde zaterdagochtend trainingssessie. Bosbokjes Krista, Robert V, Martin,
Matthijs (en Ilse..) liepen de avond tevoren ook al mee in de hardloop3daagse💪💪

8 augustus 2020

Vanwege de hitte het BBHP in werking gesteld; vertrek 08:00 vanaf #Molenberg. Niet iedereen was even enthousiast, maar zelfs fanatiek uitslaper Jules was toch aanwezig. Ondanks het vroege uur, de hitte en de vakanties toch een mooie opkomst-19 bokjes. Ook onze Gouwenees Matthijs was weer aanwezig. Cor meldde zich o het laatste moment af met een verkoudheid...🤧. Duurloopje 1,5 uur in 2 tempogroepen door het bos, over het strand en het laatste stukje terug weer door het bos. Laatste kilometer sloot nr 20 ook nog aan...Caio- een hernia en een geplette voet houden hem niet tegen💪. Onderweg werd de conclusie al getrokken dat we allemaal dezelfde heupen willen implanteren als Joke: E-heupen....dan snel je gewoon weer met 12 km/u door het bos🏃‍♀️💨💨💨. Zelfs Marcel had z’n hitteplan van stal gehaald....korte broek met bij de huidkleur matching hagelwitte sokken😎. Groot voordeel van het vroege startuur, alsmede een kortere training(1,5 uur) bleek bij de nazit; langer koffie drinken dan trainen, en dan nog ruim op tijd thuis zijn voor de lunch☕️☕️😋.
Hopelijk volgende week toch weer draaglijkere temperaturen....

25 juli 2020

Na weken was het zaterdag weer een keer zover....Heuveltraining!!! Perfecte weersomstandigheden; lekker temperatuurtje, af en toe beetje miezer regen. Ondanks dat één persoon aangeeft dat “niemand die heuveltrainingen leuk vindt” toch weer een grote opkomst. Ook Arjan was weer van de partij, naast de andere langdurig afwezige Joke en Robert. Ook Cor was weer aanwezig, nadat hij z’n zoon de deur uit had gewerkt. “Om te gaan studeren”....houdt hij vol🤔😬. Nog een paar toppertjes gespot in het bos(naast onze eigen Bosbokjes natuurlijk);
Renate &  Tim met koter sjeesden ook door het bos. Na een lekkere warming up een paar heerlijke intervallen door het zand en/of op de heerlijk hellingen in het bos. Nadat de GKKL bijna fysiek bedreigd werd, toch de training maar iets ingekort. Maar wel natuurlijk het onvermijdelijke toetje; deze keer de vermaarde 8baan💪😎. In ons thuishonk de #Molenberg Marcel verblijdt met een fraaie houtsculptuur van ons Bosbokken-logo

18 juli 2020

Afgelopen zaterdag de lokale feestdag....heropening van het vermaarde-beruchte-gevreesde-,en zelfs door een enkeling,-gehate Meeuwenpad...oftewel “Dodemanspad”. Na een lekkere warming-up storten de Bokjes zich op dit loodzware parcours....en omdat het zo leuk is(ook wel omdat de GKKL enigszins masochistische trekjes vertoont) ook meteen maar weer terug over hetzelfde pad. De GKKL heeft geluk dat er dit jaar geen verkiezing van populairste trainer gehouden wordt.....volgens de reacties van menig Bokje zou hij geen toppositie op deze lijst bekleden. Met 18 Bosbokken en gastloper Remco was het terras van de Molenberg weer lekker bezet. Daar bleek onze ouwe getrouwe Joke de weg naar het bos weer gevonden te hebben. Nieuwe onderdelen erin, en de snelheid schijnt alleen maar toegenomen te zijn. Volgende week doet ze de training weer mee...mooi💪

11 juli 2020

Nog een verlate update van de trainingen. Zaterdag 11 juli een duurloop op verzoek. Maar de GKKL zou de GKKL niet zijn, als hij niet een paar hm’s in het parcours opnam. Eerst op ‘t gemakje naar de Kering gelopen en vandaar over het strand. Onderweg iedere duinovergang op en af....geheel vrijwillig. Naar eigen believen dus....of alle overgangen, of gewoon 1 (of meerdere) overslaan...best pittig. Na het gerepareerde slangetje, bleek nu het zakje lek van de rugzak van de GKKL...Bezige 🐝 🐝 die Bosbokken...Voor-, tijdens en na de training werd er volop “gewerkt” op de mobieltjes....alhoewel het niet duidelijk werd of het werk gerelateerd was, of dat de contacten op Tinder bijgewerkt werden.

4 juli 2020

Vanwege de harde wind&lichte regen niet de aangekondigde strandtraining, maar de BBT route door het bos. Leon dacht dat het zondag was...kan gerust 5 te laat komen, maar de bosbokken vertrekken wel stipt op tijd...Later bleek dat Matthijs nog later was, maar hij moest dan ook vanuit Gouda komen. In totaal met 18 bosbokken en gastloper Johan op pad. Matthijs liep z’n eigen rondje.....oftewel hij was al snel verdwaald en heeft eigenlijk alleen maar naar het start/finishpunt gezocht. Al na 500m leek de prostaat van de GKKL het begeven te hebben, maar het was het drinkslangetje van z’n rugzak. Lekker door het bos getraild, en Leon bleef maar roepen dat dit toch de leukste training was.....helaas voor hem kreeg hij weinig bijval. Tempo was pittig, wat resulteerde in een aantal economische lopers....oftewel; afsnij-ers🤭. Ook groep 1 kwam af en toe voorbij sjezen...
Volgende week toch maar weer een heuveltraining...?🤔😎

27 juni 2020

Afgelopen zaterdag een “rust”-training na de inspanningen van vorige week. Funrun, waarbij iedere loper een aantal minuten op kop loopt. Vanwege de warmte/vochtigheid bleek het toch een best pittig traininkje te worden. Reden voor onze eigen “KickOut-Heuveltraining Leon” om voor te stellen om alle trainingen zo in te vullen.....anderen smeekten bijna om heuvels....dat kan ook zijn om de dames het zwijgen op te leggen: gespreks-onderwerp.....de hormonale huishouding, en vooral de daaruit voortvloeiende ongemakken🥴. Gelukkig zorgden de dames weer zelf voor de stiltes; als ze aan de beurt waren om op kop te lopen, werd het tempo opgevoerd. Zonder aan de aanvullende voorwaarde te denken; de voorloper is ook verantwoordelijk voor het bij elkaar houden van de groep. Daar kwam, tot groot vermaak van een enkele loopster(nee nee, er worden geen namen genoemd...), de strengheid van de GKKL weer goed van pas👮‍♂️.
De vreugde om het herintreden van Bosbokkenvanheteersteuur Robert, werd deels getemperd omdat bleek dat hij de weg in het bos ietwat kwijt was....voor de GKKL was het onmogelijk om binnen de 1:45 uur terug op de Molenberg te zijn...de 8 minuten die hij voorop liep waren bij lange na niet voldoende. Zodoende werd de training bijna 2 uur...maar dat mocht de pret niet drukken...we zijn blij dat je weer aanhaakt, hoor Robert..
Het tekenseizoen is ook weer losgebarsten....dat ondervond Rian, na een plaspauze buiten de paden🕷🙊
Komende zaterdag weer 2 uur(nu wel volgens planning😇)....duurloop...? Ook, maar ook wel een paar leuke “dingetjes” onderweg😎

20 juni 2020

De ochtendetappe zit erop: Dawn till Dusk 1+1=1!!! Met 16 lopers vanmorgen om 04:19 uur vertrokken vanaf Verklikkerpad naar het oosten richting strand Renesse. Aldaar haalden we dus de zon op. Helaas wel een beetje bewolking, zodat de zonsopkomst uit het zicht werd ontnomen. Met afstanden tussen de 17 en 20km weer terug na 2 uur, waar een zeer welkom ontbijtbuffet op ons stond te wachten, verzorgd en geserveerd in pyjama door Caio👍🏻😋.
Vanavond om 21:04 uur gaan we de zon weer wegbrengen vanaf Zeerust. We lopen dan in tegengestelde richting, naar het westen dus.
 
Avondetappe; om 22:04 gaat de zon onder....1 uur van te voren vertrekken betekent dus om 21:04 starten...simpel rekensommetje zou je denken🤔😬niet voor iedereen dus😎maar uiteindelijk vertrokken we toch met 20 lopers. 13 liepen deze dag voor de 2de keer!!! Adembenemende zonsondergang leverde weer talloze mooie plaatjes op. 1 uurtje richting het westen om de zon weer weg te brengen, en daarna weer terug. Iedereen op het eigen tempo: de snelsten liepen weer een 1/2 marathon en de
minder snelle rond de 17km. Fantastisch weer en gunstige waterstanden werkten mee aan deze heerlijke, en vooral fantastisch mooie ervaring....verdient volgend jaar zeker een vervolg. Nog een gezellige en dikverdiende nazit op het terras van Zeerust was een waardige afsluiting van deze dag.

13 juni 2020

Zaterdag weer een mixtraining: bosloopje met versnellingen op de heuvels. Ondanks vakanties, blessures, hernia’s en andere slappe excuses toch nog een aardige opkomst. Best pittig door de warmte. En weer iets geleerd; van hardlopen wordt je dik...althans, je vingers. Dat enkels , benen, billen, buiken(en een enkele kop🤭)etc dik konden zijn was me bekend....maar vingers. We hoeven dus niet met metaaldetectors opzoek naar (trouw)ringen in het bos; ze zijn uit voorzorg al afgedaan..🤔. Van Marcel nog een fitbit gekregen. Dat wordt de aanmoedigingsprijs. Marleen en Roy voerden een nekaannek-race, maar Roy heeft nu onaantastbaar de leiding en is bijna niet meer in te halen...

6 juni 2020

Na alle heuvels/zand van de laatste weken nu dan eindelijk een redelijk vlakke duurloop. Grote opkomst weer. Olv de GHLL en de GKKL op pad. Deze keer een route over de vlakke binnenlanden van de Kop van Schouwen over het “Ganzenpad”. Het enthousiasme van Leon komt niet helemaal tot uiting op de foto’s, maar dat ligt volgens hem aan het feit dat beelden kunnen bedriegen..🤔😑. Na 2 uurtjes cruisen weer terug op de Molenberg, waar Marcel terdege op de 1,5m-samenleving voorbereid bleek te zijn. Een dag later liep Bosbok Janine de route ook nog, tenminste....dat was het streven. Ze was niet bang om te verdwalen...”Ik ga gewoon met de BMW van Ruben...dan weet ik zeker dat hij me komt zoeken...!!”🤔😜

30 mei 2020

Ook de GKKL blijkt maar een mens te zijn; aangekondigd dat bij het niet inleveren van huiswerk er weer een heuveltraining op het programma zou komen. Toch vanmorgen maar een soort van duurloop....maar dan een hobbeldebobbel-duurloop; iedere duinovergang over. Dus om-en-om stukje strand-stukje bos💪💪. Na de 2de overgang nam het gemopper en geklaag alweer extreme vormen aan, maar de GKKL was onverbiddelijk. De groep(21 Bokjes) dunde al snel uit, Leon was de 1ste die z’n schoenen moest legen....we hebben ‘m pas véél later weer teruggezien...Na 12 overgangen genomen, was het opvallend stil in de groep...🤔🤣. De GKKL, met in z’n kielzog de GHLL-leider van de aller-snelste groep, namen fluitend de 13de overgang(trap Westenschouwen). Maar verder keken de Bokken alleen maar van afstand toe, zorgelijk kijkend naar de GKKL omdat bij hem het fluiten meer uit de longen kwam dan vanuit de getuite lippen😰. Onze grote sponsor #molenberg zorgde nog voor een fijne verrassing bij terugkomst: koffie en thee to go👍🏻😎.
Volgende week dan waar al zolang naar werd uitgekeken; de LSD-training....toch..?🤔😜😎

23 mei 2020

De animo om er weer lekker tegenaan te gaan was groot. Zelfs vanuit Brabant en Delft 3 gastlopers🙋‍♂️. Met een heuveltraining in het vooruitzicht werd de groep in 2en opgedeeld om de 1,5m-regel zo goed mogelijk na te leven. Flink gebuffeld werd er op de hellinkjes en het, door de droogte van de laatste periode, erg mulle zand. De GKKL werd hier en daar wel beschimpt vanwege het programma, maar dat deed aan zijn enthousiasme niets af. “Hop naar boven” betrof in deze context “hop-de heuveltjes op” en refereerde niet aan de slaapkamergeheimen van een Bosgeitje....🤔☺️. 2 uur later, met heel wat vocht minder, terug op de Molenberg. Helaas nog steeds geen koffie....nog 1 zaterdag zonder, en dan mag er hopelijk weer na-besproken worden op het terras.

16 mei 2020

YEAH.....vrijdagmiddag laat kwam dan eindelijk het verlossende woord ; er mag weer in groepsverband getraind worden!!! Natuurlijk met 1,5m onderlinge afstand. Vanwege de late aankondiging hadden al veel bokjes een andere planning, maar toch nog een leuke opkomst. Groep 1 werd al voor de start omgedoopt in “groep Verwijs”...Omdat het zo’n leuke route is werd de #bbt2020 15k in tegenovergestelde richting gelopen, maar dan wel zonder lusje Zeepeduinen-schelpenpad is te smal en te druk. In de plaats daarvan werd de MTB-route gelopen, de fietsers mogen momenteel toch daar niet fietsen. Pittig, maar wel héél leuk lusje van 5km ruim. Afzien was het wel....afentoe een beetje dan. Maar met 16 à 17km op de teller iedereen weer voldaan terug op het terrein van de Molenberg....helaas nog geen nazit op het terras, maar een enkele conclusie werd alweer getrokken; met de conditie is het nog wel prima in orde. Wel zal het metriek stelsel vooral bij de dames nog wel opgefrist moeten worden; de dames hadden last van een “omgekeerd mannenprobleem”...1,5m werd afentoe 0,15m🤭😷. Maar over het algemeen werden de regels toch ook onderweg goed nageleefd. Wel werd duidelijk dat er nog wel een paar trainingssessies nodig zijn om weer helemaal bij te praten. Ook werd aangedrongen op het afmaken van het “vragen(v)uurtje” op de Bosbokken-Appgroep...wordt dus vervolgd, evenals de trainingen. Volgende week maar weer een paar hm’s in de training verwerken💪😅

5 april 2020

Vanmorgen herstel/opbouw rondje met Birgit. Heerlijk weer. Dan kom je dit tegen-zie foto’s😣. Wat een kanslozen lopen er toch rond...Brandweer gebeld en die nog effe de weg gewezen. Ik begrijp dat mensen zich gaan vervelen en afspreken om bij te praten, maar om dan de boel in de fik te steken...héél triest. Ook nog wat lege bierbuikjes en een hoop peuken...

30 maart 2020

In deze bizarre tijden worden er allerlei acties op poten gezet om de boel een ietsepietsie op te vrolijken. Nu kunnen wij als Bosbokken natuurlijk niet achter blijven.
Hierbij vraag ik jullie dan ook om 1 foto te plaatsen met een omschrijving van maximaal 10 worden over hèt hoogtepunt in je loop-carrière. Als GKKL zal ik het goede voorbeeld geven.
3 dagen Trailen in de Zwitserse Alpen met prima gezelschap

28 maart 2020

Hoi, in deze bizarre tijden maar weer een teken van leven van de Bosbokken...Na een verplichte rustpauze van 10 dagen vanwege knieklachten, de draad deze week weer voorzichtig opgepakt. Begonnen met 6x3min vanmorgen 8x5....lekker door het bos van Westenschouwen. Samen met Bosbok Bastian. Birgit samen met Suzanne op pad; we hielden ons dus netjes aan de voorschriften...jaja ook 1,5 meter afstand en geen telefoons doorgegeven.
Daarna de nieuwe work-out challenge uitgevoerd....zie foto/filmpje.
Hou je taai en blijf bewegen...

11 maart 2020

Gelukkig was het RIVM niet aanwezig in het bos afgelopen zaterdagochtend.....de zweetdruppels vlogen weer volop in het rond; heuveltraining💪💪. Menig hellinkje werd weer geslecht, al dan niet met verwensingen richting de GKKL. Die was daar niet geheel ongevoelig voor....na het gebruikelijke toetje, deze keer de 8baan, gaf hij toe aan de wens van de groep; een bezoekje aan het strand. In de Molenberg stond de beloning klaar..☕️🍰😋. De foto’s bestuderend dachten we even dat er een Griekse God in de groep was beland, maar het bleek onze eigen marktkoopman/bezoeker te zijn in een twijfelachtige pose...
Ter info..; de foto’s van de #bbt2020 staan op de site van Delta Sport

29 februari 2020

We genieten nog steeds na van de supergeslaagde #bbt2020, maar er moet natuurlijk weer gewerkt worden aan de volgende doelen. Allereerst natuurlijk onze eigen Pannenkoekenmolenloop van 14 maart. Daarna diverse Trail-uitdagingen en niet te vergeten de marathon van Rotterdam.
Dus vandaag 30km voor de superbikkels en 2 uur duurloop voor de rest. Ook nog met blessures kampende Bosbokjes trokken de schoenen weer aan om te rennen en/of te wandelen. En wat doe je als je nog steeds in de flow van de #bbt zit en er staat weer een lekker briesje🌪...?🤔🤷‍♂️Natuurlijk ren je dan een stuk over het strand. 🌊De 30km-groep meteen ideeën opdoen voor de 42+km BBT van 2021. Ter afwisseling vandaag zoveel mogelijk op vlak terrein gelopen. Wat een enkele loper al overmoedig maakte; “GKKL, gaan we nog heuveltjes doen...?” Nou...1 heuveltje was al genoeg voor Leon de M.(...AVG🙊) om totaal in te storten😰. Zoals gebruikelijk stond de Bosbokken-stamtafel weer klaar. De gebruikelijke broodnodige info over een breed scala scheerde weer heen-en-weer tussen de sjok+slagroom en andere drankjes. Uit het fotomateriaal bleek ook wel dat niet iedereen geheel ongeschonden het strijdperk had verlaten....zelfs de takkenthee had even nodig om Rob van der B. (weer die AVG😎bril bij gebrek aan balkje) weer enigszins op te kalefateren.
Volgende week nog een lekkere heuveltraining ter voorbereiding op de Pannenkoekenmolenloop van 14 maart💪.

1 feburari 2020

Ondanks een hele echte zware dubbele mannengriep verscheen de gkkl toch bij de start van de training. Niet rennend, maar op de mtb. Prettige bijkomstigheid voor de gkkl was dat hij nu alle tijd had om de verrichtingen op beeld vast te leggen, foto èn film. Niet ieder bokje was daar, bij het aanschouwen van de beelden, even blij mee🤭🙈. Maar hard gewerkt werd er weer, en als beloning weer een heerlijk toetje. Één der lopers dacht hierbij waarschijnlijk al aan de appeltaart van jarig Jetje Rian....de beelden spreken voor zich. Martin, volleerd Zandlaoper, sloot deze morgen aan; hij wil goed voorbereid aan de start staan bij de #bbt2020. De harde kernsupporters kwam, zoals wekelijks, ook nog effe voorbij. Hierbij werd het verschil in soepele tred haast pijnlijk om te zien🥴🙈. Volgende week weer een open #bbt2020 parcourstraining...

25 januari 2020

#BBT2020 2de open-training was weer zéér de moeite waard. Ca 75 lopers, verdeeld over 3 tempogroepen vertoonden de kunsten op het parcours. #Loopgroepzeeland was goed vertegenwoordigd met ruim 40 atleten. Maar zelfs uit Brabant verscheen een afvaardiging. Wel bleek dat het looptempo in het bos héél iets anders is dan dat op de weg..😰😬. Dus hier en daar werd er best wel een zweetdruppeltje geproduceerd. Maar dat mochten pret niet drukken in de schitterende natuur. Nog effe napraten onder het genot van koffie, thee of warme choco. En ook de appelpunten vonden gretig aftrek in #deMolenberg

19 januari 2020

Eerste openbare training richting #BBT2020; clinic o.l.v. Michel Buijck geassisteerd door Angela Buijck. Prima opkomst, niet alleen van onze eigen Bosbokken, en heerlijk weer....ingrediënten voor een mooie clinic. Alle technieken van het klimmen en afdalen werden geoefend. En tussendoor ook tijd voor adviezen over schoenen, kleding en ook eten/drinken onderweg werden uitgelicht. Super leuke, leerzame clinic. Het enthousiasme van Michel werkte zeker aanstekelijk. Volgende week parcoursverkenning. Start om 09:30 uur vanaf parkeerterrein Adriaan vd Weijdeweg. Kom op tijd, er wordt flinke drukte verwacht. Als je de drukte wil mijden, 08 februari is er nog een verkenning

18 januari 2020

“Verdeel en heers” of “geef het (hardloop)volk brood en spelen”, daar voegen we dan nog een “Poll” bij.....De GKKL lijkt een politieke carrière misgelopen te hebben. De poll bleek, na telling van de stemmen, een verschil van 1 stem op te leveren. Als politiek correct leider stemde de GKKL dus mee en was de stemming in evenwicht. Zodat, zoals gebruikelijk, hij weer besliste over de inhoud van de training. Maar om alle partijen tevreden te stellen, Mark R zou er jaloers op zijn, werd het “intervallen op het BBTparcours😝😇. Dit alles leverde de GKKL weer vele lieftallige blikken op....in een populariteitspoll zou hij weer met stip gestegen zijn🤗. Dat de conditie hier en daar nog wat bijgeschaafd moet worden, werd aan het einde wel duidelijk. In z’n ijver om bij de GKKL in de buurt te blijven, vergaloppeerde Leon zich dusdanig dat hij er bij ging liggen🤭. Over vallen gesproken; het gevallen Bokje Lianne draafde het begin weer dapper mee. Therapeutisch schijnt de training ook te zijn; m’n partner wil héél graag trainen....enigste moment van de week dat ik tenminste m’n mond dicht houd....🤭Ruben z’n weekend is dus weer geslaagd... De omkooppraktijk van Caio, al noemt hij meer stimulatie, had dan toch succes....naast een flinke opkomst bij de training, werd er ook in grote getalen deelgenomen aan de nazit. Niets zo makkelijk over te halen als een loper die appeltaart in het vooruitzicht krijgt. Morgen training van Michel Buick en volgende week “open” training; parcoursverkenning.

11 januari 2020

Vanwege een weekendje Mullertahl, deze keer georganiseerd door #brunning(😬), en de Delta Trail Cross gingen we vanmorgen met een select gezelschap het parcours van de cross nalopen. Effe checken of de route duidelijk was aangegeven. Wel onduidelijkheid of Stefan wel mee kon...in zijn uiterste poging het shopgedrag van de dames thuis te beteugelen, had hij de portemonnee van z’n dochter meegenomen. Al beweerde hij zelf dat deze per ongeluk in z’n auto was blijven liggen. Gelukkig ook nieuws waar we blij van werden; Ons ongelukkige Bosbokje Lianne had weer groen licht.....ze mocht weer voorzichtig meehobbelen!!! Best een pittig rondje; die Delta Trail Cross!!! Maar de beloning liet niet op zich wachten; Lianne vierde, naast haar comeback, ook haar 43ste(🤔😜) verjaardag met ons. Ook toen was Johnny weer haantje-de-voorste...naast slagroom op z’n appelpunt ook nog eens slagroom op de volvette chocomelk. Je zag de dames al rekenen..😳🤭. Even dachten we dat kantinebaas Marcel ook ging aansluiten bij de rennende bosbokken, toen hij z’n schoenen kwam showen. Maar deze bleken bestemd te zijn voor de 23ste januari; Aemstie Alive Goud voor Oud....1600 feestende oudjes, met op de maat van de muziek mee klapperende kunstgebitten...voorwaar een fantastische happening. Na onze hardloop-carrières kunnen we zo doorschuiven....
Naast de reguliere training op zaterdag, staat er volgende week ook een extra BBT2020-training op de zondag gepland. Nadere info volgt nog...

4 januari 2020

Blijkbaar moet er hier en daar weer “iets” weggewerkt worden....de opkomst vandaag was weer groot. Ondanks het “uitvliegen” van een 4tal Bosbokjes. Zij gingen naar de Viking Winter Waypoint Trail. Zelf je route bepalen en deze op je eigen navigatie lopen. De GKKL maakte zich dus behoorlijk ongerust, het richtingsgevoel van de bokjes kennende. Net toen de mobiel gecheckt werd op een gemiste Amber Alert, kwam het verlossende Appje ...”We zijn binnen..!!!”.
De achterblijvers gingen voor een lekkere duurloop door het bos, over het strand en door de duinen. Johnny speelde een beetje vals door alleen maar over het harde zand te rennen. Tenminste dat was de conclusie van de overige lopers. Onderweg werd de GKKL door Ruben en Richard op de hoogte gebracht van het effectief beleggen. Al gauw kwamen de maffiapraktijken boven drijven. Onze huisjurist begon te dreigen met een aanklacht wegens discriminatie; “als je geen blonde paardenstaart hebt en/of zittend plast wordt er niet op je gewacht als je er effe doorheen zit” was zijn verwijt. Dit kwam niet geheel geloofwaardig over, aangezien hij de laatste heuveltjes de meute voorbij stoof...een muur van zand opwerpend. Zelfs de weer fitte Stefan werd moeiteloos op achterstand gelopen. Nadat Richard nog een verzoenend gebaar maakte en onze jurist een stapeltje uit zijn tuinhuis toezegde(zie foto💶💶💷💷) was de strijdbijl weer begraven in het duinzand. Onze “kantinebaas” Marcel bleek weer de enige die de zware taak van de GKKL op juiste waarde weet te schatten, hij had de stamtafel weer gereserveerd voor de Bosbokjes, en zelfs een luie stoel voor de GKKL was alleen toegankelijk voor deze “eenzaam-aan-de-top” leider..😎. Volgende week de Delta Sport trail-cross

28 december 2019

Allereerst nog een update van de funrun van 28 december. Ontspannen loopje kriskras door het bos. Beurtelings 10 minuten voorop lopend de route bepalen. Waar de één angstvallig elk bultje vermeed, pakte de ander na een fikse zandheuvel ook nog effe de trap bij de vleugelbunker. Team Uglow was ook weer vertegenwoordigd. Nu maar hopen dat de weegschaal het eindejaarsgeweld overleefd heeft....

21 december 2019

Onduidelijk bleef zaterdag of het kwam door de aangekondigde “duurloop met heuveltjes” of omdat het pré-goeievoornemens2020 waren....feit was dat er weer een flinke opkomst was. Ondanks de concurrentie van de Meerdaaltrail/werk/cursus/ikslaapeenkeertjeuit. Op het parcours van de #BBT2020 werden een aantal heuveltjes beklommen. Hierbij liet oudgediende Johnny enkele nieuwkomers zien dat hij, ondanks zijn oplopende leeftijd, nog steeds een heleboel power in de beentjes heeft. Nadat het gemopper over weer een heuveltje zelfs de GKKL teveel werd, snelden we door het bos richting de thuisbasis #molenberg. Onderweg vleugellam Bosbokje Lianne nog een paar bemoedigende woorden toegesproken. De koffie smaakte weer prima, zeker door de gevulde kerstversnapering. Deze werden ons aangeboden door onze “tophuisbaas” Marcel. Fijne dagen

21 december 2019

Ter voorbereiding van de Bosbokkentrail organiseren wij 3 openbare trainingen om de route te verkennen. Heb jij zin en tijd om mee te lopen? Iedereen is van harte welkom op zondag 19 januari, zaterdag 25 januari en/of zaterdag 8 februari 2020. We starten om 9.30 uur vanaf parkeerterrein Adriaan vd Weijdeweg, Burgh Haamstede. De trainingen zullen ongeveer 2-2,5 uur duren. Aanmelden is niet nodig en deelname is gratis. Er wordt in verschillende tempogroepen gelopen zodat iedereen mee kan doen. Na afloop kun je eventueel gaan lunchen bij lunchboerderijdemolenberg, de startlocatie van de trail en een van de sponsoren.

14 december 2019

De vermoeienissen van de Trail de la Soupe waren nog niet uit het onderstel verdwenen, of de volgende bikkel-training stond alweer op het programma; parcours #BBT20 en dan de 30km versie.
Blijkbaar verkozen enkele bokjes de warme kachel boven het bikkelen door storm en regen, anderen negeerden daarentegen de lokroep van de Kerstmarkt in Timboektoe. Klimaatneutrale-Caio kwam, zoals gebruikelijk, weer rennend naar de Molenberg. Hij was zelfs alweer om 08:00 uur meegesleurd door Birgit.
De laatste verkoos een andere, veel minder leuke loopgroep, boven ons altijd prettige gezelschap. Stipt om 09:00 uur snelden we weer weg van de #Molenberg.
Na een laatste uitleg/plas vertrokken de snellere lopers, en Rob, voor de gehele ronde van 30km. Groep 2 sneed een lusje van van 5km af. Heuvels, strand(springtij), storm, regen....niets kon ons stoppen....tot een kilometertje of 20.
Toen vonden herintreder Leon en moeder ilonca( ik ga maar eens naar m’n zoon, voordat papa Richard ‘m te veel verwent...) het welletjes. De rest pakte ook de Zeepeduinen nog mee. Maar ook hier werd weer aan het gezag van de GKKL getornd...een 3tal vertikte het om de laatste 2 klimmetjes te pakken. Alleen bikkels Rian, Jacqueline en ondergetekende raffelden ook deze pukkeltjes( in verhouding met het vorige week gebodene..) af. Uithobbelen naar de Molenberg....en wat bleek daar...de snelle groep 1 racers hadden toch ook een flink(😛) stuk afgesneden. Het was weer een vruchtbare en vooral leerzame ochtend....

8 december 2019

Bosbokken op tournee!

We hebben vandaag met een hoop bokken en bokjes meegedaan aan Trail de la Soupe in La Roche-en-Ardenne. Ondanks een hoop hemelse nattigheid waardoor heul veel modder hadden we een heerlijke dag. Die we, na de soep aan de finish, hebben afgesloten in een restaurantje.

Trail de la Soupe...de naam komt van de 5!! verschillende soepen die klaar staan na de finish. Maar de 6de zijn ze vergeten te noemen; de soep waar we doorheen moesten baggeren😱. Had je net één van de loeizware beklimmingen achter de rug, liep je de “soupe” in, modder tot ruim boven je enkels. Zuigend aan je schoenen, zodat die bijna achterbleven in die drab. Dit maakte deze editie een onvergetelijke. Maar wat is het toch dat Trailen zo populair maakt..?Om 04:45 uur de wekker zetten, bijna 3 uur in de auto(265km enkele reis) om een rondje te rennen. Met 16 Bosbokken/b-Runners naar La Roche, waaronder weer 2 “traildebutanten”. Zeker werkt de onderlinge sfeer positief. Als je een snelle toploper laat passeren op een smal paadje klinkt het; “Merci” of “Courage”....het wederzijdse respect is enorm. Iedereen helpt elkaar, van de snelste tot de minst snelle loper. Terug naar onze debutantes; die liepen van start tot finish met een big 😅. En als de GKKL dan vroeg hoe het ging na weer een moordende klim of een zompig modderbad klonk het vol overtuiging; “Ik vind het geweldig, superleuk.” Vandaag 29,4km met 1200 hms wegtikken, en hiervoor nooit verder dan 22km gelopen hebben. 💪👏👏Na afloop met z’n allen een hapje eten en de plannen voor de volgende trail bespreken, maar natuurlijk ook de ervaringen van deze dag delen met elkaar. En natuurlijk ook nog effe denken aan de verhinderde lopers...blessures, ziektes en trieste familieomstandigheden maakten dat er 4 thuisblijvers waren. Maar die worden d.m.v. foto’s en “opbeurende” berichtjes op de hoogte gehouden van de prestaties. Zij leefden dan ook enthousiast mee. En als je dan weer huiswaarts keert, blijkt dat dochter Noa echt een kind is van papa Erwin...ze snurkten een gezamenlijk op los. Al werd eerst gedacht dat Erwin een medisch probleem aan het bestuderen was op z’n mobiel...maar dat bleek in z’n zak te zitten..🤔. Op naar de volgende trail, en trainen voor onze eigen #bbt in februari 

42 45 km Caio de Graaf 5.53.00
24 28 km John Ravia 2.55.51
58 28 km Robert Verwijs 3.09.36
60 28 km Bastian Matijssen 3.10.02
116 28 km Rini Verwijs 3.28.23
135 28 km Bas Anemaet 3.35.14
194 28 km Erwin Schell 3.56.30
210 28 km Krista Voorham 4.00.57
211 28 km Birgit van Bockxmeer 4.00.57
248 28 km Ilonka de Vlaam 4.29.42
249 28 km Rian van Vossen 4.29.43
250 28 km Richard de Vlaam 4.29.43
251 28 km Dick Hart 4.29.45
310 20 km Patricia Smits 2.51.09
365 20 km Sylvia Verkaart 3.15.09
52 9 km Noa Schell 1.07.58

30 november 2019

Vandaag hadden we bezoek...
Er zijn foto's gemaakt voor bij het interview met de GKKL. Het interview is dit jaar nog te lezen in de #SDsport
Verder zijn we druk met de voorbereidingen van de #Bosbokkentrail op 23-02-2020. 
Zo zullen er o.a. 2 openbare trainingen verzorgd worden om het parcours te verkennen. Data voor deze trainingen volgen binnenkort. 
De inschrijvingen stromen al lekker binnen.... Heb jij je nog niet ingeschreven: kijk voor meer info snel op avdeltasport.nl 》wedstrijden 》kalender 》 bosbokkentrail
Inschrijven kan op inschrijven.nl
#BBT2020 #bosbokkentrail2020 #bosbokken #trailrunning #uglowsport#uglowNL #ultrarunstore #devlaamkoeltechniek #vandendoeladvocaten#brunning #demassagekamer #molkraanverhuur #schellfysiotherapie#yagrajachtservice #lunchboerderijdemolenberg #canitrail #instarunners#intersport #cani #hardlopen #lifeisbetterontrails

23 november 2019

3 uur duurloop voor de Trail de la Soupe. Laatste...en zeker ook niet de beste, zo bleek later🤭. Het begon al bij de start met een lekke zak(😬) van Caio. Vanwege MTBwedstrijden uitgeweken naar een andere route. Dat kwam Lianne niet goed uit. Op een toch bijna vlak stukje struikelde ze over de enige uitstekende wortel in de wijde omgeving. Maar bikkel als ze is, opgeven was geen optie. Ze zou haar eigen rondje doen, maar daar zag ze al snel vanaf. Ze ging terug naar de Molenberg, want het begon toch wel pijn te doen...Johnny toch maar gebeld. En het eindoordeel was dan ook; arm gebroken op 3 plaatsen..!!!!🤭😳minstens 2 maanden rust houden, en afhankelijk van de mantelzorg van het gezin. Want zoals ze aangaf; “Ik kan niet eens m’n eigen achterwerk(vrije vertaling van de GKKL....ze had een andere benaming) afvegen. Héél veel sterkte Lianne. De rest van de groep vervolgde ondertussen de training; Meeuwenpad heen-en-weer, paadjes, 6 duinovergangen en 2 lusjes Zeepeduinen. Onderweg nog meerdere keren een bijzondere vogelsoort gespot...de kale sch*tlijster..Richard had weer goed getafeld gisteravond blijkbaar. 2 herintredende Bosbokjes onderweg nog uitgezwaaid...het was te lang voor ze blijkbaar😎. Na de 2de keer Meeuwenpad ook Cor nog opgepikt. Terug op de Molenberg weer genoten van een heerlijke bak. Chapeau voor de junior-Bosbokkinnetjes, die deze pittige training met gemak(?) vol brachten👍🏻.

16 november 2019

In voorbereiding op de Trail de la Soupe vandaag 2,5 uur Trailen in het bos en door de Zeepeduinen. Ondanks de concurrentie van de Hobbeldebobbel en de BWM toch nog 13 enthousiastelingen. Plan was de route van de BBT16km volgen...Best simpel eigenlijk, maar niet voor groep 1...🤭. Of het nu aan het oriëntatievermogen van Erwin lag, of het geheugen van Rini...feit was dat men alweer snel van de route afweek, ondanks overduidelijke instructies van de GKKL. Zelfs het ontbreken van vrouwen in deze groep leidde het desondanks tot een overschot aan vrouwelijke hormonen. Zeker als dan geconcludeerd wordt dat de route niet klopt, of de aanwijzingen van de GKKL onvolledig waren. Als dan later gezegd wordt; “2x links” men ook nog een derde keer links aanhoudt, om vervolgens halsstarrig vol te houden dat na “2” automatisch “3” volgt, duidt dit toch echt op een verwarde hormonen huishouding...🤪. Eind goed al goed; mede door daadkrachtig ingrijpen van de GKKL kwam toch iedereen weer terug bij de start. Een select groepje ging nog voor een extra TdlS-lusje....nog 3 weken en het is D-day. Volgende week pakken we de meeuwenduinen ook effe mee in de 3uurs duurloop💪💪💪😎

9 november 2019

Vandaag zijn de Bosbokken te vinden bij de #mosselloop van @avdeltasport.... Lekker weer om 8 km in het bos te gaan rennen. Zien we jullie daar? #hetisaltijdloopweer #behalveonweer #BBT2020 #Bosbokken#bosbokkentrail2020 #bosbokkentrailrunners #brunning#devlaamkoeltechniek #raviatolhoek #vertonverkaart #uglownl#ultrarunstore #schellfysiotherapie #molkraanverhuur#lunchboerderijdemolenberg  Heb jij m al in je agenda staan? 23 februari 2020 organiseren we de eerste Bosbokkentrail! Vandaag hebben we de route voor de 15 km uitgetest. En dit wordt 'm. Wij vinden het een supermooie route! De route voor de 30 km wordt binnenkort ook definitief bekendgemaakt. Inschrijven kan via inschrijven.nl. Heb je vragen: mail naar bosbokken@avdeltasport.nl
#Bosbokkentrail #BBT2020 #bosbokkentrailrunners #uglowNL#ultrarunstore #brunning #demassagekamer #devlaamkoeltechniek#vandendoeladvocaten #yagrajachtservice #molkraanverhuur#trailrunning #lifeisbetterontrails #instarunners #avdeltasport#lunchboerderijdemolenberg @ Boswachterij Westenschouwen

2 november 2019

Anthony van den Berg; efficiënt (trail) hardlopen. 24 enthousiaste lopers en een zo mogelijk nog enthousiastere looptrainer. Eerst een PowerPoint presentatie in de Molenberg. Daarna buiten in het bos de techniek in praktijk brengen. En ter afsluiting een lekkere lunch in de Molenberg

27 oktober 2019

Via Krista kwamen de resultaten van de Bosbokken binnen.

En de Bosbokken gisteren op de Posbanktrail hartstikke goed, mooie uitslagen, alleen van Stefan vd Voorn is geen tijd: die was vergeten zn chip aan z'n schoen vast te maken 🤦🏼‍♀. Hij finishte ergens tussen Arjan en Rini.

9 Patricia Smits  13 km 1.30.46
8 Arjan van Westenbrugge 23 km 2.08.20
  Stefan van de Voorn    
16 Caio de Graaf 23 km 2.11.07
18 Rini Verwijs 23 km 2.15.33
8 Jules van den Doel 23 km 2.39.36
14 Krista Voorham 23 km 2.39.39
31 Richard de Vlaam 23 km 2.39.39
10 Dick Hart 23 km 2.46.59
19 Jacqueline Kafoe 23 km 2.51.29
20 Lianne Wijsman 23 km 2.51.29
12 Ilonka de Vlaam 23 km 2.51.32

26 oktober 2019

Posbanktrail 2019
Voor dag-en-dauw weer uit de veren. Onderweg nog even wat kennis opgedaan over Bru; de carpoolplaats aldaar schijnt aan het begin van de Grevelingendam te liggen...🤔. Maar Stefan, alsmede z’n passagiers, hadden aldaar maar 1 doel voor ogen; die republiek zo snel mogelijk verlaten. Terwijl Rinie blijkbaar geen afscheid kon nemen van z’n geliefde dorp. Het gat was geslagen...Onderweg nog een lekker bakkie, zodat de hergroepering weer een feit was. Zoals gebruikelijk had ook nu de GKKl weer voor een heerlijk loopweertje gezorgd. Met 13 lopers(incl Margo) en 2 Uglow-standhouders(en BiBa) waren we weer goed vertegenwoordigd in Velp. 6, 15 of 23km door het bos, over de heide en, als toegift bijna aan het einde, nog een heerlijke zandverstuiving. Deze voelde na ca. 20k aan alsof we door de meeuwenduinen liepen. Debuterende Arjan gaf meteen zijn visitekaartje af, door als eerste bosbok de finish te passeren. Leuke trail met prachtige vergezichten, maar toch niet vergelijkbaar met de Ardennen. Maar ook achter deze kan weer een . Over de Ardennen gesproken; er al nog flink wat trainingsarbeid verricht moeten worden, om daar geen modderfiguur te slaan. Dit gaf de GKKL, tot grote schrik van de overigen, weer voldoende inspiratie om gerichte trainingen op het schema te zetten....voordeel is dan weer, dat ook een gewaarschuwd loper voor 2 telt...💪🏃🏼‍♂️😬. Na de finish nog een lekker broodje met een lekker (bos)bokbiertje. De La Chouffe-kaboutermuts paste niet iedereen blijkbaar, aangezien niet allen deze trots mee naar huis namen om aan het thuisfront te showen😑
Op naar de Trail de la Soupe 8 december!!!

19 oktober 2019

Afsplitsing binnen de Bosbokkengroep...ondermijning van het gezag van de GKKL??? Feit is dat de groep vanmorgen in tweeën werd gedeeld. Groep 1 ging onder leiding GLHL Robert het parcours van een nieuwe Trail verkennen, terwijl groep 2 ging intervallen op de heuveltjes in het bos. Maar men kan gerust zijn; dit alles ging in goed overleg. Terwijl groep 1 blijkbaar schaapjes aan het tellen was, gutste bij groep 2 het zweet van de oververhitte hoofden. Vooral diegenen die het nodig vonden om een jasje aan te trekken. Deze werden al snel uitgetrokken. Na een flink pittige heuveltraining nog een lekker toetje op de trappen naast Duinzight. Daar werd ook de afterparty gehouden, aangezien de Molenberg overstroomt was door 110 Zonnebloemers. Het gevaar van vermenging was aanwezig, vandaar het uitwijken naar deze locatie. Volgende week de Posbanktrail....zin in💪😅😎

12 oktober 2019

Op verzoek vanmorgen nog een laatste duurloop voor de Posbanktrail; 20km of 2,5 uur max. Heerlijke omstandigheden; lekker temperatuurtje, nauwelijks wind en af en toe een beetje motregen. Daarbij nog laag water, en alle ingrediënten voor een heerlijke duurloop aanwezig. Twee Kustmarathonners kwamen de groep trakteren op alle details van de geleverde prestaties. En de foto van Rob op het strand doet zijn fysieke toestand enigszins geweld aan; hij liep kwiek en fris als nooit tevoren vooraan in de groep. Ook Bassie huppelde weer vrolijk mee. Z’n blijdschap bereikte een hoogtepunt toen het begon te miezeren, en hij eindelijk z’n nieuwe regenjasje kom uitproberen. Ook de dames in de groep dribbelden vrolijk mee. En en toe een sanitaire stop mocht de pret niet drukken. En ook de feestjes-katers mochten de pret niet drukken. Nieuwste aanwinst Jeanine schrikt ook al niet meer terug van 20+km....al had ze bij de start nog wel enige twijfel. Volgende week nog een paar laatste heuveltjes en we zijn klaar voor de Posbank(trail).

7 oktober 2019

Twijfel bij de gkkl; zijn de Bosbokken nu wel enorme bikkels of niet..? Feit is dat de opkomst zaterdag hoog was. Het verband met de aankondiging op de App dat er een verkorte training op het schema stond vanwege de Kustmarathon is weliswaar (nog) niet wetenschappelijk onderbouwt, maar lijkt wel een plausibele verklaring. Er werd wel weer heerlijk door het zand geploeterd, en ook de trap werd geheel zonder commentaar overwonnen.....althans behalve enig gehijg was er verder weinig geluid hoorbaar💪😅. Later sloeg de vermoeidheid wel enigszins toe, want de simpele opdracht “volg de blauwe route” bleek al moeilijk te volbrengen. Of misschien waren de dames ietwat opgegaan in hun gesprek..🤔🙉. Wel weer genoten van de prachtige plaatjes-herten en paddestoelen. Kabouter gkkl werd ook nog gespot. Maar voordat ik de diverse natuurorganisaties weer over me heen krijg; de paddestoel was al afgebroken. Bij de Molenberg Bosbok Rob nog effe bemoedigend toegesproken. Na een oppeppende bak betrokken de KMvrijwilligers naar hun posten.

28 september 2019

Vandaag weer heuveltraining. 2 nieuwe slachtoffers😬, maar Jeanine&Ruben hebben de test met glans doorstaan. En ze drukken de gemiddelde leeftijd nog een beetje, want de zoveelste Abraham liep vandaag voor het eerst mee. Het was duidelijk te zien aan Leon dat hij een jaartje ouder geworden was😁. Hij werd ter ere van het heuglijke feit wel verrast met al z’n lievelingsheuveltjes in deze trainingssessie..De solidariteit onder het trainersgilde werd ook nog even op de proef gesteld, toen de GKKL zwaar onder vuur kwam te liggen van collegatrainer Krista....hem werd strengheid/overdreven fanatisme verweten, omdat te lang stilstaan tussen de intervallen en wandelen tijdens niet werd getolereerd👨‍🎓. Na een verfrissend buitje tijdens de laatste meters, verzachte de heerlijke appelpunten van de 50+er weer alles. Vooral omdat bleek dat hij niet alleen tijdens de training flinke punten afsneed. Volgende week een verkorte training i.v.m. de Kustmarathon

22 september 2019

Bosbokken bij de Smokkelaarstrail op de grens van België - Nederland. Voor de finishers een pakje smokkelaarsboter!! Een leuke pittige trail op het spannende grondgebied van landgoed Gorp en Roovert (ergens onder Tilburg). Roy Klop, Rob van der Beijl, Caio de Graaf, Krista Voorham, Rian van Vossen en Rini Verwijs. Wat hebben ze hebben afgezien en genoten  . . . 

21 september 2019

Select gezelschap voor de training vanmorgen, vanwege de Smokkelaarstrail morgen....en natuurlijk waren er enkelen weer gewoon zwak van vlees(en/of geest)🤔. Desalniettemin toch weer een heerlijke training. Bij terugkeer op de Molenberg eerst maar gevraagd of we deze keer wel welkom waren😉. Daarna pas de aanstaande Abraham alvast gefeliciteerd namens alle Bokken.

14 september 2019

Laatste training voor de Smokkelaarstrail volgende week; 2 uurtjes bikkelen door de Zeepeduinen en 1,5 rondje blauw..totaal 2 uur. Zoals verwacht was de PSR hét gespreksonderwerp. De kleding werd met grote trots geshowd. “SonjaBakkeren” is niks meer...7 dagen door de Pyreneeën rennen, en je moet op de kinderafdeling je kleren uitzoeken😱🤭. Dus de eerstvolgende meerdaagse trail zal waarschijnlijk gelopen worden door vele Bosbok-dames😎. Onderweg moest een boom de frustraties van Rini nog ondergaan. Het waarom werd niet helemaal duidelijk.🤷‍♂️Teleurstelling troef, toen we “geweigerd” werden op de Molenberg😬. Niet vanwege ons uitbundige gedrag, maar het hele gebeuren was afgehuurd. Dan maar naar de buurman. De conclusie was wel dat we volgende week gewoon weer naar de Molenberg gaan.

31 augustus 2019

Vanmorgen weer een heerlijke heuveltraining....solidair met de PSR-trailers. De temperatuur liep snel op, maar dat weerhield de lopers niet om weer ouderwets op de gkkl te mopperen. Dit inspireerde hem alleen maar meer..😎😇. Caio gaf nog een cursus selfies maken. Maar uiteindelijk was iedereen weer happy.

17 augustus 2019

Duurloopje ca 20km met paadjes en meeuwenpad. Dat was weer volop genieten. De GKKL had z’n huiswerk weer gedaan; windje mee op ‘t strand en laag water....Onderweg nog hertjes spotten. Nieuw Bosbokjes Ciska liep ook een stukje mee. Onderweg werd wel duidelijk dat een enkeling de geneugten van het vakantie vieren ietwat overdreven had. En na het meeuwenpad raakte hier en daar het voorraadtankje aardig leeg, al was dat niet bij iedereen duidelijk te zien..🤔🤭. Maar toch weer heerlijk gelopen en op Molenberg nog genoten van een heerlijk bakkie met een lekkere appelpunt met slagroom....gelukkig wel slagroom-light. Dit vanwege de 2 jarige Bosbokjes/geitjes

10 augustus 2019

Dat was weer een heerlijke heuveltraining onder leiding van het dynamische duo Birgit & Robert. Ruim anderhalf uur werden we over bospaadjes, zandheuvels en af en toe ook een stukje asfalt gejaagd. Gastloopster Patricia weet nu ook wat een heuveltraining inhoudt. Ook herintreder Roy hield alles deze keer heel, in tegenstelling tot Rob. Die had waarschijnlijk iets teveel van het vakantiegevoel genoten; dat leverde hem een onwillige kuit op. Ultra-Caio bleek weer onvermoeibaar; hij paaide een 2e vrouw naast Krista    . Kortom; het was weer genieten vanmorgen, zeker ook na de training op het terras van de Molenberg. Ook de bijna herintredende Bastian sloot daar aan met BiBa. Rob kon het niet laten . . . hij daagde BiBa uit in een hondenkoekjeseetwedstrijd  . T.Trra. TTrainervandedag Robert werd verdacht van het nuttigen van een cocktail, maar het bleek een onschuldige icetea te zijn ...bosbokken_1.jpeg

3 augustus 2019

Voordat we volgende week weer met het echte (heuvel)werk beginnen, vandaag nog een lekker ontspannen duurloop. Door het bos naar het strand, en daar een lusje inclusief paadjes. Een op het strand vertoevend zeehondje bleek toch nog op eigen kracht het water te kunnen bereiken...Onderweg kwam de leeftijd van de gkkl al ter sprake, maar later op het terras van de Molenberg werden de regels m.b.t. leeftijdsdiscriminatie schaamteloos overtreden....Gelukkig was enige zelfkennis bij de dames ook nog aanwezig; “de cupmaatjes worden door het vele lopen niet positief beïnvloed” was de terechte conclusie. De heren zaten ondertussen tegen elkaar op te bieden. Niet met geldbedragen, maar met ultrakilometers....uitsluitend boven de 100 km’s telde je pas een beetje mee😱😎. We zullen het zien. Deze week worden de doelen kenbaar gemaakt en vervolgens worden de trainingen hierop aangepast. Zoals gebruikelijk voor alle niveaus.

13 juli 2019

De gezellige trainingen of nog laatste goeie voornemens voor er weer los gegaan wordt tijdens de vakantie, feit was iig dat er weer een aardige opkomst was vanmorgen. En zelfs nog 4 wandelende bosbokjes. De rustige duurloop werd toch nog best een pittig rondje, maar doordat er in 3 verschillende tempogroepen werd gelopen, was het voor iedereen vol te houden. Bij de koffie werd gehoor gegeven aan de smeekbedes van de dames....een zak M&M’s was snel verorberd.😋 

6 juli 2019

Zo....dat was weer een leuke duurlooptraining😬. Wel met véél heuveltjes en intervalletjes. Er werd flink gemopperd op de gkkl, dus voor hem kan de dag al niet meer stuk. Met 16 bikkels vertrokken om 09:00 vanaf de Molenberg. Zonder een aantal watjes; die gingen liever beetje badderen en peddelen op een fietsje....ook wel genoemd-“Triatlonners”.😎🤣. Rustig inlopen, rondje warming-up, paar intervalletjes met heuveltjes en daarna stukje uitlopen met een drinkpauze bij het kraantje. Mooi om 11:00 weer terug op de Molenberg voor een welverdiende consumptie. Zelfs adspirant-lid Arjan was nog steeds enthousiast😬. Alle nieuwtjes en ervaringen weer uitgewisseld, dus we kunnen weer voldaan de rest van het weekend in

11 mei 2019

Vanmorgen weer een heerlijke interval/heuveltraining met de Bosbokken. Iedereen heeft het weer overleefd, al was Rob wel bevreesd voor het Zwaard van Damocles....in onze kringen ook wel “planking” genoemd.

4 mei 2019

Heerlijke Funrun door het bos van Westenschouwen. En we hielden het nog drooog ook, hebben we natuurlijk gewoon verdiend...💪😎 

27 april 2019

Zo, dat was een pittig rondje. Parcours van de 1/2 van Renesse. 6,1km strand met hoog water en stevige bries tegen. Maar wel droog. Maar we hebben het volbracht, met hier en daar een vallende ster...... En gastloper Robin

20 april 2019

Vandaag hebben we voor het eerst geplogged. Enthousiast, nuttig en goed bezig!  De LandschapDOEdag bij de Molenberg stond in het teken van Zeeland Schoon vandaar deze actie begeleid door echte Zeeuwse knollen gingen we op pad om de omgeving van zwerfafval te bevrijden. De Bosbokken hadden uiteraard hun rondje al gedaan dat kwam goed uit met deze temperatuur, het was heerlijk om 8 uur in het bos. De foto’s

13 april 2019

Vanmorgen weer heerlijk rondje, of eigenlijk 2 rondjes, door het bos....rondje wit-rondje geel. Stoere verhalen, maar al snel kwam de waarheid boven water, en moest er uitgerust worden op een geïmproviseerd bankje...💪😎

19 januari 2019

Vanmorgen de route van de Deltacross op het programma. Het bleek nog niet zo eenvoudig om de groepen bijeen te houden. Een enkeling was zelfs bij de start al “verdwenen” in het bos...😱. Ook onderweg grote organisatorische problemen vanwege sanitaire noodstops. Ook het feit dat een enkele loper de gkkl probeerde te overrulen met het te volgen pad zorgde voor enige verwarring. Gelukkig luisterde de gkkl niet naar Leon, en kwamen we (bijna) compleet weer bij de Molenberg aan. Daar werden de “problemen” weer teruggebracht tot “niet interessant genoeg en/of onbelangrijk”...Kortom, weer een heerlijk rondje in fantastisch loopweer. Tot volgende week

29 december 2018  

Een duurloop van 2.5 en 1.5 uur, daar moet je je goed op kleden.....😋 Het wil maar niet koud worden in dat mooie Westenschouwen, na een half uur gingen de natte jasjes maar snel uit. Voor de rest was het weer heerlijk banjeren over de witte, blauwe en groene route. De herten waren ook weer in vele aantallen aanwezig. Na de coolingdown rekken en strekken, stond er wederom een verrassing voor ons klaar bij de Molenberg, de tafel stond vol met appelflappen en oliebollen, nou daar wisten de bokjes wel raad mee....😊 Morgen gaan er nog een aantal bokjes mee met  Runderground die hebben een mooie route uitgezet van 25km en die begint om 07.00 uur, succes allemaal..... Tot volgende week!

22 december 2018   

Onder leiding van de gkkl maar met ingefluisterde oefeningen, door een niet nader te noemen trainster, want Birgit kon er helaas niet bij zijn🤭 zijn we afgemat. Het werd de laatste 15 minuten zelfs stil en dat is echt een unicum bij de Bosbokken....😊 We hebben elkaar maar opgepept dat het bakkie naar keuze straks nog lekkerder zou smaken! Daar was niks aan gelogen, Marcel van Boerderij Molenberg had zelfs een verrassing voor ons, we konden onze verbrande calorieën weer aan vullen....😋 Al met al weer een heerlijke training waar elke week met smart naar word uitgekeken! Dick alias gkkl en ik (Serge), wensen jullie fijne kerstdagen! Schroom niet om wat extra's te nemen want dat word volgende week wel weer verbrand 😉 Tot volgende week 🙋🏻‍♂

15 december 2018  

Wat een mooie opkomst ondanks de kou, want dat was het wel in de wind. Er stond een duurloop op het progamma van 20km voor groep 2 en 23km voor groep 1. Het werden er dik 22 voor groep 2, maar dat lag uiteraard niet aan de gkkl...... Het was een mooi rondje en ze zitten maar weer mooi in de benen. We hadden zélfs hoog bezoek van een rrc loperT.😉 Het bakkie naar keuze smaakte er des te meer om en we hebben weer flink gelachen en genoten. Tot volgende week en geniet nog van je weekend!🙋🏻‍♂

8 december 2018                        

Een heuse funrun van 1:45 minuten stond er op het progamma na de trail van vorige week. Het was weer een flinke opkomst, nu is het ook wel super weer om te rennen in het bos en voor sommigen op het strand ondanks de wind......We kwamen onze gkkl onderweg nog tegen, fijn dat hij weer aan het hobbelen is.  Er werden weer wat vragen gesteld bij Boerderij Molenberg onder het genot van een bakkie, of we weer een nightrun gaan organiseren, het antwoord is ja en de datum volgt nog 😉 We willen eerst 30 december deelnemen aan de mellowsunday het blauwe uur dat Runderground organiseert. Dan starten we om 07:00 uur vanaf de rotonde op Westenschouwen met verlichting en gaan dan het blauwe uur tegemoet en de zonsopkomst meemaken. Het is een ronde van +- 25km en stoppen uiteraard af en toe. Fijn weekend en tot volgende week 🙋🏻‍♂

Graag effe doorgeven als je 30/12 meegaat. Dan weten we(Runderground) ongeveer hoeveel er mee lopen...

2 december 2018

Bosbokken on tour....Ditmaal naar Voorne's Duin Trail 2018 Er werd op alle 3 de afstanden gestart 15km, 29km en 44km en uiteraard gefinisht. Gelukkig was het droog toen het startschot ging, het parcours was wel glibberen en glijden door de regen die was gevallen. Wij hebben weer genoten! Wat zal het volgende uitje worden.....?🤔 🙋🏻‍♂

24 november

Een gedeelte bosbokken gingen voor een duurloop van 2.5 uur en een gedeelte voor 1.5 uur. De gkkl melde zich af met de smoes, loopneus...... Starten deden we met mutsen en handschoenen maar die gingen al snel uit, wat een fantastisch loopweer. Het bos is echt schitterend, al met al hebben we dik 21km genoten. Volgende week heuveltraining, hopelijk weer zo een leuke opkomst, inclusief de gkkl dan..... Fijn weekend 🙋🏻‍♂

17 november 2018

Een gedeelte bosbokken gingen voor een duurloop van 2.5 uur en een gedeelte voor 1.5 uur. De gkkl melde zich af met de smoes, loopneus...... Starten deden we met mutsen en handschoenen maar die gingen al snel uit, wat een fantastisch loopweer. Het bos is echt schitterend, al met al hebben we dik 21km genoten. Volgende week heuveltraining, hopelijk weer zo een leuke opkomst, inclusief de gkkl dan..... Fijn weekend 🙋🏻‍♂

3 november 2018

Het was weer een mooi clubje wat vanmorgen om 09:00 uur bij de Molenberg stond te trappelen om van start te gaan voor een duurloopje van 01:45. Met na enige tijd afwezig geweest te zijn Robert K, maar zonder Cor Fietsshirt. Die ging in Hulst weer effe een prijsje ophalen; Zeeuws Crosskampioen!!!💪👍🏻. Na een dikke 16km door het bos en over strand en via het vliegveld en schelpenpad terug naar de Molenberg. Hier bleek het belang van de terugkeer van Robert K, toen hij fijntjes refereerde aan de gave van de dienstdoende trainer om netjes op tijd terug te zijn. “Dat kun je niet leren, het is een gave...”, waar de trainer het natuurlijk roerend mee eens was. Weinig hertjes gespot, wat niet persé aan het hoge dames-gehalte zal liggen. Maar het voortdurende informatie-uitwisselen zal best een factor in deze geweest zijn. In de Molenberg werd weer genoten van de versnaperingen. Ook werd het zwemonderdeel weer belicht. Duidelijk werd dat het zwembandje van Laura haar drijfvermogen vergroot, zodat ze alleen maar op de voorwaartse beweging hoeft te trainen. Volgende week de Mosselloop. Geen Bosbokken-training. Wel eventueel voor de vrijwilligers bij die loop een gezamenlijke training...de info hierover komt later wel.

27 oktober 2018

Ondanks het iets mindere weer dan wat we de laatste 7 maanden gewend zijn, was het toch weer goed vertoeven in het bos. We gingen op pad voor een rondje wit en geel, wat met in en uitlopen op een kleine 14k uitkwam. Dit keer hebben we ons bakkie naar keuze genuttigd, bij restaurant Duinzicht bij de rotonde van Westenschouwen. Fijn weekend allemaal en tot volgende week! 🙋🏻‍♂

20 oktober 2018

De Vikingtrailrun

Om ongeveer 5:30 uur ging de wekker. Op naar Dieren voor de Vikingtrailrun, aanbevolen door de bosbokken Krista en Caio. Je kon kiezen uit 30, 21 en 14,7 km. Voor iedereen wat wils dus. Met 5 graden was het toch best fris aan de start maar het beloofde een mooie dag te worden dus niet te veel aan. Om 9:00 uur zijn we eerst Caio uit gaan zwaaien die voor de 30 km ging. Een half uur later startte de 21 km en weer een half uur later de 14,7 km. De startgroepen waren niet te groot en er was geen tijdwaarneming, geen druk alleen maar genieten. En genieten dat hebben we gedaan. Wat was het mooi, zeker boven op de Posbank met de nog laaghangende mistslierten en een doorkomend zonnetje...wauw!!!

Helaas zijn er veel mensen verkeerd gelopen, door lintjes die verwijderd, waren maar die hebben dan ook weer extra lang kunnen genieten van de zeker wel 80 burelende herten (😜, of was het Dick 🤔. Oh nee die was er niet bij). De klimmen waren goed te doen en op de afdalingen kon je lekker snelheid maken... heerlijk. Vriendelijke vrijwilligers, een uitgebreide verzorgingspost boven op de Posbank waar je meerdere keren langs kwam en er was een gezellige sfeer bij start en finish. Na de loop hebben we de dag nog afgesloten met een heerlijke pannenkoek om vervolgens moe, verzadigd en voldaan naar huis te gaan.  Deze trail is zeker een aanrader. 

Er werd ook nog getraind door een klein groepje bosbokken. 😁 

Al met al een hele leuke trail zaterdag voor de bokjes. 

Tot volgende week!🙋🏻‍♂

13 oktober 2018

1.5 uur dwalen door het bos stond er op het progamma met stoere praat💪🏼 Aan de opkomst te zien hadden meerdere bosbokken er zin in 😎 Daar zal het prachtige weer zeker aan hebben bijgedragen, het was weer zweten. We zijn een gedeelte van de blauwe route opgedoken waar we vele herten hebben gespot, na de drinkpauze hebben wij hem visa versa gelopen om weer bij lunchboerderij de Molenberg te eindigen. Daar had Marcel de boel versierd voor onze BN-er en eigenaresse van B-running Birgit.😉 Onder het genot van een bakje naar keuze kwamen de verhalen op tafel, dat was weer lachen gieren brullen. Geniet nog van jullie weekend en tot volgende week! 🙋🏻‍♂

30 september 2018

Trail in de bergen🇨🇭☑️
Ik heb geen echt lijstje, maar sinds ik regelmatig trails loop in de Ardennen en Luxemburg was een bergtrail toch wel iets wat zeker gedaan moest worden. Afgelopen weekend was het zover; Swiss Trail Tour: 3 dagen-30/37/10 km met ruim 4000hms. Alle superlatieven kan je er op loslaten: schitterend gebied-fantastische parcoursen-perfect weer-uitermate vriendelijke organisatie en vrijwilligers...En dan nog een perfect bosbokken/b-running loopgroepje. Genoten van begin tot eind. O ja....ook nog een ietsepietsie pijn en tikkeltje afzien😇😎. Maar de inbegrepen massages en pasta’s na de finish verzachtten de pijn, en de weissenbiertjes spoelden de pijntjes al snel weg. Dan ook nog Rian en Johnny op het podium...!!!! Het was een super trailweekend

26 september 2018

De Bosbokken en B-running zijn aangekomen in Lenk. Je zou haast zeggen dat het hoog zomer is hier....🌞 Na een dik verdiende borrel zijn we de keuken ingedoken om een heerlijk diner te maken. Sommigen werden echt aan de arbeid gezet..... We zitten op 1400m met een uitzicht waar je u tegen zegt. Vandaag gaan we met de gondel de berg op, om te acclimatiseren....😉 Wordt vervolgd🙋🏻‍♂

25 september 2018

Morgen vertrekken er wat Bosbokken richting Zwitserland voor de 3 daagse swisstrail. Vrijdag mogen zij 30km met 1448d+, zaterdag 37km met 1878d+ en zondag een 10km verticaal met 521d+. Taperen en stapelen voor de kustmarathonners.💪🏼 Dus aankomende zaterdag een duurloopje over het nieuwe parcours is een mooie optie vind de gkkl.😁 Maar er kan natuurlijk in onderling overleg van afgeweken worden....Start om 09:00 uur vanaf de Molenberg. Alle bokjes plezier en succes.... Tot volgende week bij de Kustmarathon! 🙋🏻‍♂

22 september 2018

Een heuse funrun stond er op het progamma. Wat houdt dat in denk je dan, je krijgt als loper een nummer. Nummer 1 begint dan met 5 minuten op kop te lopen en na 5 minuten mag nummer 2 op kop, enzenzenz. Route mag je zelf bepalen, tempo niet want dat moet voor iedereen te behappen zijn 😉 Zo liepen we heerlijk kris kras door het bos met af en toe overstekende herten. Na 1.5 uur kwamen we, zoals het een sociaal clupje beaamt, met zijn allen weer lachend aan bij lunchboerderij de Molenberg. Daar hebben we nog een heerlijk bakje gedaan. Voor een aantal bosbokjes is het (echte😉) trainen klaar en gaan nu rusten. Op naar Zwitserland en de kustmarathon!👌🏼 Fijn weekend 🙋🏻‍♂

15 september 2018

Vanmorgen stond er een heuveltraining op het progamma bij de bosbokken, dat werd met enthousiasme ontvangen.....😎 Dit in het teken dat er over 2 weken een afvaardiging Bosbokken richting het mooie Zwitserland gaan voor een 3 daagse trail. Het eerste stuk leek op een duurloop, we denken dat de gkkl nog niet zeker was van zijn rondje.... Toen we eenmaal bij de eerste heuvel waren mochten we los van hem, 8 minuten lang met een lekker tempo omhoog. Zo kwamen we nog wat zandheuvels en klimmend asfalt tegen, inclusief de uitkijktoren. Aan de lachende en relaxte sfeer was te zien dat het weer een leuke en gerichte training was. Zo leuk dat sommigen twijfelen om toch maar mee te gaan naar de Swisstrail, to be continued...... Na het traditionele bakje naar keuze gingen we met een voldaan gevoel naar huis. Tot volgende week 🙋🏻‍♂

8 september 2018

En daar kwamen de blije en uitgeslapen koppie's weer aan om lekker 2 uurtjes te hobbelen in en om het bos. Veters vast, camelbags om, horloge's opzoek naar gps, hartslag check en toen was het 09:00 uur. Richting de wc's voor een snelle stop en toen doken we het zand/schelpenpad op richting de bunkers. Daar aangekomen doken we de altijd mooi liggende zeepeduinen in, dat had onze gkkl mooi uitgekiend..... Op het gemak zijn we de groene route gaan volgen, wat inhoud dat we ook door de meeuwenduinen gingen en dat levert meestal even een zuchtje en bikkelende blik op bij menig bosbokje 😋 Maar we vlogen er heerlijk doorheen alsof het asfalt was.... Toen we waren bijgekomen werd de groene route vervolgd en liepen we richting de zonnige lunchboerderij de Molenberg, waar we hebben nagetafeld op het terras met een heerlijk bakkie pleur, thee of chocomel met slagroom..... Tot volgende week 🙋🏻‍♂

5 september 2018

Woensdagavond gingen de Bosbokken en B-running richting Zoutelande voor een heuveltraining die Renate de Reus ons ging geven, tot onze verbazing stapte Tim Pleijte ook uit de auto. Wij keken elkaar aan en zeiden, dit wordt serieus.....😊 19:00 uur tijd om te in te lopen zei Renate en we gingen gelijk de eerste heuvel op..... Heerlijk om te zien dat zij hun hobby, met zoveel passie en enthousiasme uitvoeren en over willen brengen👌🏼 We kregen tips over hoe naar boven te lopen, sprinten, hard, zacht, voorvoet, grote passen, kleine passen, wanneer te dribbelen of te wandelen naar boven. We hebben ze allemaal uitgevoerd op deze avond, dat was soms nodig.....😉. Mooi om te zien waar het mentaal soms zwaar werd, maar dat je dan toch nog een krachtinspanning eruit kan gooien! Het was een leerzame clinic, waar we ook nog wat tips over voeding kregen en wat proefjes mee kregen van tailwindnutrition. Al met al een leerzame en leuke clinic, bedankt Renate en Tim voor jullie inzet! 🙋🏻‍♂️

1september 2018

De Bosbokken waren weer on tour. Ditmaal reisden zij af naar het Belgische Hastiëre voor de L'Hastrail. Er werd zowel gelopen op de 16km 800d+ als de 32km met 1600d+. 06:00 uur vertrokken zij fris en fruitig vanaf laco, zonder koffie maar de gkkl bracht ons al snel naar een koffiepunt....😊 We hadden zat tijd want de start van de 32km was om half 10, alleen maakte de chauffeur het nog even spannend met zijn eigen verzonnen afslagen...... De 16km startte om 11 uur. Aangekomen hebben wij ons verkleed, startnummer opgehaald, wc-tje bezocht en wij waren er klaar voor. Wat een heerlijk sfeertje bij deze locale trail, 200 starters op de 16km en 200 op de 32km. Paf daar gingen we, stokken hadden we de eerste km nog niet nodig, daarna wel....🤭 We hadden gelezen dat het parcours voor de gevorderde trailers was, daar hadden ze niet over gelogen! Wij waren op zoek naar de klimmen met kettingen/touwen want die maakte ons nieuwsgierig. Na een kilometer of 8 kwamen wij het eerste touw tegen, het ging daar niet echt vloeiend en dat zag onze vriendelijke maar hatelijk lachende parcourswacht. Hij wenste ons de resterende 25km nog heel veel succes, hij wist natuurlijk wat ons nog te wachten stond...🤦🏻‍♂ De eerste 16km waren echt killing, wat een klimmen op handen en voeten, op je kont naar beneden glijden omdat het te steil was om te lopen, maar dat maakt het ook weer leuk. Super singletracks, open velden, langs de Maas, het donkere bos echt alles zat erin. Onderweg kregen wij door dat Rian als eerste dame liep, dat zou toch fantastisch zijn zeiden wij nog tegen elkaar. John de haas had nog wel beloofd om rustig aan te doen met haar.... Serge dacht daar moet ik bijzijn😋 en die stapte bij 21km uit, dat was tevens de eerste lus en dat was bij de start finish, toen moesten Lianne en Dick nog een lusje van 11km, die zij tot een mooi einde hebben volbracht. Jules en Petra waren ook bijna binnen op de 16km💪🏼. Met elkaar en de huisband hebben wij nog heerlijk van het zonnetje, de pasta, en het bier genoten. Het was tijd om richting het platte Zeeland te gaan 😉 L'hastrail je was geweldig en wie weet tot volgend jaar.....

25 augustus 2018

MEDEDELING MEDEDELING 
Zaterdag is er geen Bosbokken training, dit ivm de halve marathon Westenschouwen. Dit maakt onderdeel uit van de hardloopd3daagse. Je kan je hier voor inschrijven, na inschrijven kan ter plekke bij lunchboerderij de Molenberg tussen 10:00 en 11:00 uur. De afstanden zijn 6,6 km 12 km en 21.1 km. 🙋🏻‍♂️

18 augustus 2018

Aan de opkomst te zien hadden de bosbokken zin in de 2 uur durende duurloop 👌🏼 We vertrokken in 2 groepen, dat was een goede keuze want we zagen een paar nieuwe snelle salomons..... Het was een leuk rondje met wat drink pauzes/toiletbezoekjes tussendoor 😉 Na afloop heerlijk op het terras van lunchboerderij de Molenberg gezeten, daar werden we weer met open armen ontvangen. Morgen kan er aangesloten worden voor een wat vlakkere duurloop van 2 uur. Start 09:00 uur bij Zeerust in Renesse. Tot morgen of volgende week 🙋🏻‍♂ #lifeisbetteronthetrails

11 augustus 2018

Daar stonden de bokjes dan om 09:00 uur, uiteraard met een grijns op hun gezicht want ze mochten 2 keer door de meeuwenduinen.....😊 Daar tussenin zaten ook nog wat duinovergangen en de paadjes die er mooi bij lagen. Al met al een heerlijke loopochtend met de nodige hoogtemeters. We waren weer blij om lunchboerderij de Molenberg te zien, waar we onder het genot van een bakje hebben nagetafeld. Volgende week zal er vast wel weer wat leuks op het programma staan, maar nu eerst nagenieten 😉 Tot volgende week 🙋🏻‍♂

4 augustus 2018

Niets houd de Bosbokken tegen, ook niet een beetje warmte.....😊 Het was warm, dus met al onze ervaringen ons tempo aangepast en drink pauzes ingelast. Maar als je dan eenmaal lunchboerderij de Molenberg in zicht heb na 2.5 en 3 uur, is dat toch altijd fijn😎. We hebben uiteraard gezellig een bakkie naar keuze gedaan op het terras! Tot volgende week 🙋🏻‍♂

28 juli 2018

Ondanks de kleine opkomst vanwege vakanties en of trailwedstrijden ergens in europa, waren er toch nog een paar bikkels voor de duurloop komen opdraven. Ze hadden er prachtig weer voor en waren niet vergeten om wat foto's te schieten....😉 Na afloop hebben ze nog een heerlijk bakje genuttigd bij lunchboerderij de Molenberg! Tot volgende week🙋🏻‍♂️

21 juli 2018

Bij aankomst zagen we volle camelbags en flessen water, we wisten dat het pittig ging worden.....🌞 Het was een heerlijk training dankzij Erwin en Birgit. Het bos is erg droog dus het was ploeteren door het zand, zand en nog eens zand. Gelukkig konden we bij terugkomst aanvallen bij lunchboerderij de Molenberg, daar stond de verse muntthee, warme chocomel met slagroom en koffie al klaar. Volgende week gaan er een aantal bokjes naar de wergi trail in de ardennen, mocht je nog mee willen dan kan dat. De overige gaan weer heerlijk trainen in de bossen van Westenschouwen! Fijn weekend nog en tot volgende week 🙋🏻‍♂

14 juli 2018

Het was vanmorgen een pittige duurloop voor de bosbokken, wat uiteraard door de hitte kwam. Nu hoor je ons daar voor de rest niet over klagen, want bij terugkomst worden we altijd met open armen ontvangen door lunchboerderij de Molenberg. Daar kunnen wij ons vocht tekort altijd goed aanvullen...😎 Aan de foto's is goed te zien dat het weer een gezellige boel was. Tot volgende week 🙋🏻‍♂

7 juli 2018

De wekkertjes liepen vroeg af voor de Bosbokken want 09:00 stond de trainert klaar om het bos in te duiken voor een fartlek training...... Het was weer een mooie opkomst, we hebben weer veel gelachen en veel lopen hijgen.....😋 Uiteraard stond Marcel Willemse al klaar met koffie en thee bij lunchboerderij de Molenberg. Geniet van de foto's. Woensdag 11 juli gaan er 's ochtends wat bosbokken in Zoutelande trainen, iets met duinen en trappen...... dus als je zin heb, sluit gezellig aan. 🙋🏻‍♂

30 juni 2018

De bosbokken gingen vanmorgen op pad voor een duurloopje, die was best pittig met deze temperaturen. Menig bokje hoorde ik over het mulle zand mopperen.....🤭Ondanks cas was er wederom een mooie opkomst en aan de gezelligheid lag het zeker niet. Dit alles zal wel met de afwezigheid hebben te maken van de gkkl.....😉 Het bakje koffie, thee of chocomel smaakte weer fantastisch bij lunchboerderij de Molenberg. Fijn weekend en we zien jullie volgende week weer! 🙋🏻‍♂️

16 juni 2018

Een heerlijke intervaltraining stond er vanmorgen op het progamma in het mooie bos van Westenschouwen! Ik kan je vertellen, hij was geslaagd......💪🏼 Wat is het toch mooi om de bokjes zo fanatiek te zien, geen heuveltje, of rondje was te veel voor ze...😋 Bij terugkomst werden we weer met open armen ontvangen door de Molenberg voor een lekker bakkie naar keuze. De foto's zeggen weer genoeg! Tot volgende week 🙋🏻‍♂</d

2 juni 2018

Ondanks dat er aardig wat Bosbokken aan het trailen zijn in binnen en buitenland en dat de gkkl moest werken, was er toch een aardige opkomst. Het is ook zo gezellig op de zaterdagochtend.😊 Na een heerlijke duurloop van 120 minuten kwamen zij weer met een voldaan gevoel terug bij de Molenberg, waar er uiteraard wat werd genuttigd! 👌🏼 Fijn weekend en tot volgende week.

26 mei 2018

Klokslag 09:00 gingen de bosbokken op pad om wat heuvels te trotseren met her en der wat tempoloopjes..... Aan de rode kopjes te zien hadden ze het flink warm 😊 ondanks de frisse duik in de zee. Half 12 schoven we lekker aan bij de Molenberg voor een lekker bakkie pleur, thee en koude chocomel met slagroom.... Tot volgende week!🙋🏻‍♂️

19 mei 2018

Wat een heerlijk weer hadden de bokjes vanmorgen om te rennen in en om het bos. Om klokslag 09:00 vertrokken ze vanaf lunchboerderij de Molenberg, waar ze uiteraard ook weer terug kwamen om gezamenlijk een bakkie pleur, thee of chocomel te nuttigen!😊 Wij wensen jullie een fijn pinkster weekend en tot volgende week! 🙋🏻‍♂️

12 mei 2018

Zaterdagochtend stond er een heuveltraining op het progamma, aan de gespierde benen te zien hadden ze er zin in. 😉 Onder het genot van een heerlijk zonnetje, werd er flink gezweten door de bokjes....Bij terugkomst konden we zo aanschuiven op het mooie terras van lunchboerderij de Molenberg, voor een heerlijk bakkie koffie, takkenthee of chocomel. Bekijk de sfeerimpressie in de foto albums / bosbokken / 2018. Fijn weekend en tot volgende week! 🙋🏻‍♂️

5 mei 2018

Vanmorgen toen het zonnetje opkwam stonden de bokjes ook op voor een duurloop, 2 dames (ik noem geen namen😉) stonden voor aanvang te klappertanden van de kou op de parking en de kleinste loper had weer de grootste praatjes naar de wandelaar, wederom geen namen....😎 Al met al is er weer lekker gelopen en bij terugkomst zijn we neergeploft op het mooie terras van lunchboerderij de Molenberg, voor een theetje en een koffie! Fijn weekend! Gelukkig hebben we de foto's nog :-)

28 april 2018

Vanmorgen stonden de bosbokjes om 09:00 klaar om fris en fruitig een rondje te rennen. Richard en Serge hebben ze uitgezwaaid en zijn ook 2 uurtjes gaan wandelen. Bij terugkomst liep Theo niet zo fris en fruitig meer als dat hij startte, hij was 2x flink door zijn enkel gegaan, beterschap! De overige lopers kwamen later ook voldaan aan, die roken de koffie en de thee van lunchboerderij de Molenberg.

22 april 2018

De Bouillonante.....tja wat zal ik er van zeggen...? Zwaar....nogal. Warm? ...smoorheet. Mooi?.....fantastisch. Als je een todolijstje hebt als trailer, kan je deze er gerust opzetten. Misschien iets te connercieel opgezet, maar fantastisch om te lopen. Afvinken...de 29km dan. Volgend jaar de 50km toch Willian?!

21 april 2018

Het was een klein clubje vanmorgen, er liepen bosbokken in de Ardennen , bij de marathon in Zeeuws vlaanderen , maar het was er niet minder zwaar en gezellig door.....🤭 Ze hebben toch maar mooi 2 uur gelopen in en om het bos van Westenschouwen. Bij terugkomst heerlijk in het zonnetje gezeten, met een bakje koffie en takkenthee. Wat er volgende week op het programma staat krijgen we nog te horen van Dick, maar die is even aan het wandelen uuhh trailen in de Ardennen..... Fijn weekend en tot volgende week. 🙋🏻‍♂️

14 april 2018 - 

Vandaag een heerlijke heuveltraining, maar wel best pittig. Intervallen en zelfs nog een estafette sprintwedstrijd heuvelop. Deze werd geheel volgens verwachting glansrijk gewonnen door het team van de gkk-leider. Daarna nog enkele circuitjes, maar daarna was de pijp bij de meeste wel een eind leeg. Toen het enthousiasme van de trainer zwaar onder vuur kwam te liggen en hij zelfs uitgemaakt werd voor Dic(k)tatuur was de tijd rijp voor een verkwikkende bak pleur bij grote vriend Marcel. Zeker toen Petra er ook nog eens bij ging liggen en ze alleen maar verder wilde na de toezegging van een gereserveerde stoel op het terras.

7 april 2018 - 

De bokjes troffen het vanmorgen met het mooie weer, er waren vele witte melkflessen te zien.....😁 Er stond een funrun op het progamma en bij terugkomst heerlijk op het terras in de zon gezeten bij de Molenberg. We kregen uit handen van Marcel Willemse een originele zeeuwse portemonnee voor de koffie/thee pot, nogmaals bedankt!😁

31 maart - 1 april 

Als coach en supporter mee van de Bosbokken bij de caubergtrail! Ze zijn allemaal gestart, ik duik nu even het terras op.....🌞 #carpediem. Was getekend Serge Wijers, zaterdag 31 maart

Vandaag met 15 Bosbokken-bikkels en 3 enthousiaste supporters de Caubergtrail gelopen. Afstanden 18 en 30km. Leuke trail, superorganisatie en we troffen het met mooi weer. Best pittig met 840 D+ in de 30km. Was weer genieten en af en toe een beetje pijn lijden. Aldus Dick,zondag 1 april.

24 maart 2018, verslag Serge Wijers

Bij aankomst zag ik allemaal enthousiaste Bosbokken, die duidelijk zin hadden in heuvels! Na het rekken en strekken ging Lucien met Serge mee wandelen, want die had wat last van zijn rug, nee nee niet van de drank of de heuvels..... 1 uur en 3 kwartier verder kwamen we weer voldaan aan bij de Molenberg en was het tijd voor een bakkie. Tevens werden de bedrukte Bosbokken t-shirts en softshell jasjes uitgedeeld, wat zijn ze mooi! Daar willen wij Richard van de Vlaamkoeltechniek alvast hartelijk voor bedanken.👍🏼

zie fotoalbums

17 maart 2018, verslag van Rob van der Beijl

Ijzig dagje Spa,

06:00 de wekker gaat. Ik ga op de rand van het bed zitten en hoor tegelijkertijd de Apple beneden om aandacht schreeuwen. Met het openenvan de Spa app zie ik dat het gister zo uitbundige enthousiasme voor de trail van vandaag ernstig bij Dick naar beneden is bijgesteld. Ik open de gordijnen en heb gelijk begrip voor deze correctie. Het sneeuwt, het blijf liggen en een ijzige wind zie ik door de bomen waaien. Ik moet gelijk aan Sjaak (Johnny) denken die, door zijn winterbanden, volgens eigen zegge de lul was om ons naar het plaats delict te brengen. Deze bestemming was het geesteskind van Robert die bij een rondje in de Decathlon een advertentie hiervan had gespot. Deze aanprijzing ging over diversen trails die er rond het Belgische plaatsje Spa waren uitgezet. Robert bedacht zich geen moment en had al snel een aardig groepje geronseld om niet de minste maar direct de monster afstand van het assortiment te gaan lopen. Nu was het dan zover en ga als een wilde alle spullen (en dat zijn er niet weinig) voor dit loopje verzamelen. Bij de afgesproken ontmoetingsplaats zie ik dat “Sjaak” nog even een wintercheck aan het uitvoeren is en ik schiet snel de warme auto in. Vol lof over zijn winterbanden stapt Johnny weer de auto in. Een wijze trailer sprak ooit de wijze worden “Auto’s zijn net mensen. Het gaat niet om de buitenkant maar om wat er in zit.” Deze spreuk werdt direct gechallenged door Johnny. Zijn aan de buitenzijde gemonteerde winterbanden werden in Parijs Dakkar stijl in elke besneeuwde bocht met succes op de proef gesteld. De sneeuw verdween en na een voorspoedige reis verschenen we in Spa waar we na een kleine verkleedpartij met de monstertocht konden beginnen. Na de eerste heuvel begonnen mijn gedachten al naar de 20, 10, 5k of gewoon een wandelingetje in het park af te dwalen. Zou ik de enige zijn? …….. Rond het keerpunt was er uitzicht op de lunch maar door het parcours en de ijzige wind liep dit uit op blijvend bewegen een broodje in je mond frommelen. Hierna konden we voor de afleiding in een langzaam vullende rivier de afdaling voortzetten. Heel leuk tot mijn navel want hierna begon alles behoorlijk pijn te doen door deze discipline. Na wat herstelpogingen tijdens het wandelen lopen we zo het moeras in. De kopgroep staat ons op te wachten niet om ons te waarschuwen maar om gierend in de lach te schieten wanneer Ilse tot haar knietjes in de bagger verstrikt raakt. In de resterende kilometers ruikt iedereen de thuishaven en komen we in redelijk staat weer in het dorp aan. In de hamburgertent kunnen we het herstel goed voortzetten en als entertainment wordt de serveerster in haar kont geknepen. (Ik was het niet) Kortom de dag is voorbij gevlogen en kunnen weer trots en voldaan op ons eiland neerdalen. Collega trailers hartelijk dank voor deze topdag.

SPA, LUIK, BELGIË • -6° CLOUDY
Tekst door Rob van der Beijl
#bosbokken #robvamderbeijl

3 maart 2018

Zoals je aan de foto's kan zien was het weer genieten met de Bosbokken.

10 maart geen Bosbokken training, want de Pannekoekenmolenloop word dan gehouden. Een mooie loop van 6.5km of 15km in het bos van Westenschouwen.

foto's in het fotoalbum

Fijn weekend! 🙋🏻‍♂️

24 februari  door Serge 

De Bosbokken hebben er weer een feestje van gemaakt met deze kou.

Het was prachtig weer om te rennen door het bos, over het strand en door de meeuwenduinen.

Na afloop hebben ze nog heerlijk na zitten stomen, onder het genot van een bakkie pleur en thee.

Tot volgende week!  foto's in   fotoalbums / bosbokken

11 februari 2018 door George Hahn

Vanmorgen vroeg de wekker het was weer eens tijd voor de #bosbokken 
Fris aan de start, gaandeweg werd het echt een genot om te lopen het 🌞🌞kwam ook kijken. Was goed te merken dat ik drie maanden niet in het bos was wezen lopen. Het was een pittige bevalling. 📸📸 Het plan om naar Rotterdam te gaan ging helaas niet door iets met 🚙 en apk. Ik zou de meneer van @saveme.nu Ontmoeten daarna door naar de sauna met m'n lief. Afin weekend plannen aangepast, nu maar op de bank en #olympischespelen kijken. #bosbokken #fit #mr18 #marathonrotterdam#zeeland #burghhaamstede #bos #trailrunning #trailrunningisleuker#fitbitcharge2 #salomonspeedcross3 #suuntoambit3run #lime#renneninhetbosisveelleuker

foto's in Bosbokken album

Bosbokken goes Swiss.

Wat als grap begon gaat 28,29 en 30 september werkelijkheid worden. Bosbokken gaan namelijk 3 dagen lang trailen in Zwitserland.Vrijdags staat er 30 kilometer op het progamma met 1450hm, zaterdag 37 kilometer met 1900hm en zondag sluiten we af met 10 kilometer en dik 500hm. 

Als je al onze activiteiten wilt meemaken, volg en like ons dan op Instagram en Facebook onder de naam Bosbokken.

Onder de Foto albums is er ook een album van de Bosbokken.  Hebben jullie bosbokkenfoto's voor publicatie? Stuur ze door naar webmaster@avdeltasport.nl  en ik zet ze erbij.

 

Vanaf 1 januari 2018 is de Zandloapers website uit de lucht, voortaan komen de uitslagen van het Meeuwenpad tussen de wedstrijduitslagen te staan onder Wedstrijd info / Uitslagen. En Zandloaper nieuws komt gewoon hier te staan. De Zandloaperwebmaster loopt maar zelden meer en dan is het lastig om de site actueel te houden, we zullen de scherpe, grappige stukjes missen evenals de bijzondere foto's. Indien er iemand is die deze taak over wil nemen dan graag een berichtje naar webmaster@avdeltasport.nl

Wie zijn De Zandloapers ! Een aantal leden van Atletiekvereniging Delta Sport in Zierikzee maken van de zondagsrust van de rest van het gezin gebruik door te gaan hardlopen met een gezellige groep mensen. Omdat alle niveau's vertegenwoordigd zijn is er altijd een mogelijkheid aan te sluiten bij hardlopers met jouw eigen comfortabele tempo. Soms ligt de uitdaging echter juist in het verlaten van de comfortzone. De omgeving van Westenschouwen bestaat vooral uit strand, duinen, bos en heel veel zand en leent zich hierdoor bij uitstek voor een pittige heuveltraining of duurloop waarbij een ieder in staat zal zijn grenzen op te zoeken of deze juist te laten voor wat ze zijn. We verzamelen elke zondag (zonder uitzondering) en op feestdagen (ook zonder uitzondering)  bij de excursieschuur in de Boswachterij van Westenschouwen (hoofdingang).

Vanaf 1 mei tot 1 oktober starten de Zandloapers om 09.30 uur

Vanaf 1 oktober tot 1 mei starten de Zandloapers om 10.00 uur

We mogen gebruik maken van de accommodatie van het Klimbos Westenschouwen waardoor de mogelijkheid aanwezig is je spullen veilig te bewaren tot terugkeer van de training. Lijkt het je dus wel wat het zand in je sloffen te lopen......sluit je aan bij De Zandloapers !