Het 3MTiem is begonnen… De trainingsperiode richting de 15e Kustmarathon Zeeland is gestart In Breskens in de praktijk van Frans Daalman is het Kustmarathon 3MTiem 2017 met een kennismakingsbijeenkomst en een eerste gezamenlijke training begonnen aan de voorbereidingsperiode richting 7 oktober. De dag waarop in Burgh-Haamstede het startschot zal klinken voor de 15e Kustmarathon Zeeland. Na een eerste kwartiertje van het de ‘kat uit de boom’ kijken. Na een voorstelrondje en het uitwisselen van de motivaties van alle door Jan de Wilde en Frans Daalman geselecteerde atleten voor het 3MTiem 2017 brak al snel het ijs. Konden in alle openheid de doelstellingen van het 3MTiem en de daarmee gepaard gaande verantwoordelijkheden ‘op tafel’ worden gelegd door Jan en Frans. Immers naast de toch wel bevoorrechte positie van het als team samen trainen voor de Kustmarathon zijn er ook een aantal ‘verplichtingen’… -naar elkaar, -naar de sponsor, - en als ambassadeursteam ook aan alle deelnemers aan de Kustmarathon. Na de kennismaking en het uitdelen van de door de Kustmarathon gesponsorde 3MTiem outfits konden de loopschoenen aan voor een eerste gezamenlijke training van anderhalf uur. Er werd een relaxte interval training gelopen vanuit Breskens. Over het strand en door het natuurgebied ‘Waterdunen’. Een fris aantrekkend windje met af en toe het zondagzonnetje zorgden voor hongerige magen. In de tuin bij Frans stond na de training een door Frans’ vrouw verzorgde heerlijke lunch met vers gemaakte soep klaar. Lichaam en geest moeten in balans zijn Tijdens de lunch overhandigde trainer Jan de Wilde aan alle 3MTiemers de informatiemap waarin hij zijn trainingsmethodiek voor de komende periode had samengevat. Kern van zijn verhaal is gebaseerd op het –in balans- zijn/komen. Het trainen met marathon doel is niet alleen van conditionele aard! Het vraagt ook op mentaal vlak het één en ander! Jan vertelde over zijn eigen ervaringen. Over het geweldige gevoel van het –InFlow- lopen. Het helpt wanneer je al bij de start van de trainingsperiode voor jezelf jou einddoel, jou marathon kunt visualiseren. Met andere woorden… Als je al vanaf het begin van de trainingsperiode je marathon op je netvlies kunt projecteren… je finish in Zoutelande visualiseert…-de felicitatiehand van Lein Lievense op de finishstreep aangereikt krijgt, - je familie en vrienden die je supporteren in je gedachten te hebt. Dat’ filmpje’ in je bovenkamer, tussen je oren. Die positieve mindset is net zo belangrijk als alle trainingskilometers die je gaat maken! De 7 trainingsprincipes die Jan de Wilde hanteert bij zijn marathontrainingen: - Geleidelijke opbouw van omvang en intensiteit - 3 weken omvang, 1 week herstellen - Extensieve interval/tempo’s onder het omslagpunt - Trainen in 4 verschillende intensiteit zones - Core stabiliteit om krachtig en in balans te kunnen lopen - De juiste voeding op het juiste moment - 2B in Flow om je focus (je einddoel) te blijven behouden In de komende artikeltjes in het 3MTiem2017Blog op www.marathonzeeland.nl en via diverse sociale media en sites van de atletiekverenigingen zullen wij de komende periode meer vertellen over deze 7 trainingsprincipes. We hopen op deze manier al diegenen met Kustmarathon doel een ‘steuntje in de rug’ te bieden op weg naar 7 oktober. De dag waarop het allemaal op zijn plaats moet vallen. Het 3MTiem en hun begeleiders wensen alle atleten in training voor de Kustmarathon Zeeland 2017 een fijne, gezonde, blessurevrije trainingsperiode toe! Bij de foto: Van linksboven naar rechtsonder de 3MTiemers , Marloes Saaman, Peter Schouwenaar, Patrick Vervaet, Chantal van de Guchte, Jan de Wilde, Frans Daalman en Roy Klop. Marielle Simonse ontbreekt nog wegens omstandigheden. Miriam van Reijen was in het buitenland voor een trainingsstage.