Schema Groep 2 - 2020 -
Datum |
Dinsdag baan groep 2 |
Donderdag groep 2 |
wedstrijden |
31 dec |
Oudjaar geen training |
duurloop |
4 jan. Wallenloop Goes |
7 jan |
15 X 300 P 100 ext. |
duurloop |
11 jan deltacross |
14 jan |
5 x 800 ext, p=200 |
duurloop |
|
21jan |
5x1000, afw ext-int p200-400 |
5x10 min, dp=3 min |
25 jan. Scheldesport cross |
28 jan |
7x600 p=200 na 3 P 400 |
duurloop |
|
4 feb |
5x800 ext, p=200 |
Duurloop |
8 feb. Grevelingen cross |
11 feb |
5x1000 ext, p=200 tussen pionnen versn. |
7x8 min, dp=3 min |
15 feb Zwaarste 10 |
18 feb |
7x400 intensief, p=400 |
5x10 min, dp 3 min |
|
25 feb |
4x1200, opl tempo P=200-200-400 |
duurloop |
29 feb kust cross |
3 mrt |
2-4-6-8-6-4-2-honderd, p=200 |
duurloop |
|
10 mrt |
7x(200-400) int, afst=rust |
duurloop |
14 mrt Pannekoekenmolenloop |
17 mrt |
4x1200 ext, p=200 |
7x8 min, dp = 3 min |
21 mrt ronde van Bru |
24 mrt |
7x400 oplopend tempo p=200, laatste p=400 |
duurloop |
|
31 mrt |
5x1000 ext, p=200 |
duurloop |
|
7 apr |
5x800 m int, p=400 |
6x7 min, dp = 3 min |
|
14 apr |
4x1200 m ext, p=200 |
duurloop |
|
21 apr |
12 x 300 int pauze 200 m |
duurloop |
|
38 apr |
12-10-8-6-4-2 honderd, oplopend tempo, p=200, |
duurloop |
|
5 mei |
4x1000 int, p=400 |
10x5 min, dp= 2 min |
|
12 mei |
15 x 200 oplopend tempo |
duurloop |
|
19 mei |
1000 – 1200 – 1000 - 800 |
8 x 6 min pauze 2 min |
|
26 mei |
2x(400-600-800) p=200 m 1ste serie ext, 2e serie int |
duurloop |
|
2 juni |
6x (200 m – 400 m) int p=200, sp 400 m |
10 x 5 min dp 3 min |
|
9 juni |
Platte piramide:2-4-6-8-8-6-4-2 honderd m p=200, klimmen ext, dalen int |
duurloop |
|
16 juni |
1000-1000-1500 m 1500 int. p=200 – 400 m |
Duurloop 50 min |
|
23 juni |
3x(400-300-200-100)afst=rust |
duurloop |
|
30 juni |
-4-6-8-6-4-2-honderd, p=200 |
duurloop |
4 juli baanwedstrijd Delta Sport |
7 juli |
5 x 800 ext, p=200 |
6 x 8 min p=3 min |
|
14 juli |
1200-1000-800-600-400 m rondetijden steeds sneller p 300 |
duurloop |
|
21 juli |
5 x 1000 m opl temp p 3 x 200 dan 400 |
6x 7 min p=3 min |
22 juli Stratenloop B-H |
28 juli |
2x (600-400-200 m) 2e serie int, p=200, sp=400 |
duurloop |
|
4 aug |
4x 1000 m opl tempo p 200 200 400 |
Duurloop 50 min |
|
12 aug |
5x800 m int, p=400 |
duurloop |
|
18 aug |
5 x 1000 m ext met versnelling tussen de pilonen |
duurloop |
22 aug Hyunda H Marathon |
25 aug |
5 x 800 m opl tempo p=200 m, laatste p=400m |
duurloop |
|
1 sept |
15 x 200 p 200 oplopend tempo |
duurloop |
|
8 sept |
Lange mila: 1000-1500-1500, p = 400 |
50 min wisseltempo |
|
15 sept |
4x(400 – 600), p=200, sp=400 |
duurloop |
20 sept halve van Renesse |
22 sept |
12-10-8-6-4-2 honderd, oplopend tempo, p=200 |
Rustige duurloop 60 min |
26 sept clubkampioenschappen |
29 sept |
3x (400 – 800) p=200, sp=400 |
duurloop |
3 okt.Kust Marathon |
6 okt |
10x400 ex p=200 |
duurloop |
|
13 okt |
Platte piramide 200-400-600-800-800-600-400-200 m / eerst p=200, piramde loopt af: p=400 |
8 x 6 min, dp=2 min |
17 okt. Singelloop Middelburg |
20 okt |
5 x 1000 m extensief, p=200 |
duurloop |
|
27 okt |
2x(400-600-800) p=200 m, 2e serie p=400 m 1ste serie ext, 2e serie int |
duurloop |
31 okt Moerschanscross |
3 nov |
5 x 1000 m ext met versnelling tussen de pilonen, p=200 m |
duurloop) |
7 nov. Hobbeldebobbelloop |
10 nov |
6 x 800 m opl temp op=200 m, laatste p=400m |
6 x 8 min, dp=3 min |
14 nov Mosselloop |
17 nov |
Lange mila: 1000-1500-1500, p = 400 |
duurloop |
21 nov. Elderschanscross |
24 nov |
8 x 600 m, p=200m |
duurloop |
|
1dec |
6 x 4 min p 2 min |
duurloop |
|
8 dec |
15 x 300 p 100 |
duurloop |
12 dec. Den Inkelcross |
15 dec |
5 x 1000 m extensief, p=200 |
duurloop |
|
22 dec |
7x400 oplopend tempo p=200, laatste p=400 |
Kerst avond |
|
29 dec |
3 x (200 - 300 - 400 -300 - 200) p 200 |
Oud jaar geen training |
|