13 |
Ma |
27 |
mrt |
stretch oefeningen of herstelloop 1 30 min |
|
|
Di |
28 |
mrt |
3x(600-800-600) p=200, sp=400 (105%) |
|
|
Wo |
29 |
mrt |
core stability of rustige duurloop 1 30 min |
|
|
Do |
30 |
mrt |
7x6, p=2,5 dribbelen |
|
|
Vr |
31 |
mrt |
rust |
|
|
Za |
1 |
april |
90 min. Duurloop 1 |
|
|
Zo |
2 |
april |
Bos, Westenschouwen - circuittraining |
|
14 |
Ma |
3 |
april |
stretch oefeningen of herstelloop 1 30 min |
|
|
Di |
4 |
april |
6x1000, p=400 dribbelen (100%) |
|
|
Wo |
5 |
april |
core stability of rustige duurloop 1 30 min |
|
|
Do |
6 |
april |
6x7, p=3 dribbelen |
|
|
Vr |
7 |
april |
rust |
|
|
Za |
8 |
april |
100 min. Duurloop 1 |
|
|
Zo |
9 |
april |
Bos, Westenschouwen |
|
15 |
Ma |
10 |
april |
stretch oefeningen of herstelloop 1 30 min |
|
|
Di |
11 |
april |
2x(600-800-1000-800-600) p=200, sp=400(105%) |
|
|
Wo |
12 |
april |
core stability of rustige duurloop 1 30 min |
|
|
Do |
13 |
april |
5x8, p=3,5 dribbelen |
|
|
Vr |
14 |
april |
rust |
|
|
Za |
15 |
april |
100 min. Duurloop 1 |
|
|
Zo |
16 |
april |
Bos, Westenschouwen - grote ronde |
|
16 |
Ma |
17 |
april |
stretch oefeningen of herstelloop 1 30 min |
|
|
Di |
18 |
april |
COOPERTEST |
DAC |
|
Wo |
19 |
april |
core stability of rustige duurloop 1 30 min |
|
|
Do |
20 |
april |
4x10, p=4 dribbelen |
|
|
Vr |
21 |
april |
rust |
|
|
Za |
22 |
april |
110 min. Duurloop 1 |
|
|
Zo |
23 |
april |
Bos, Westenschouwen |
|
17 |
Ma |
24 |
april |
stretch oefeningen of herstelloop 1 30 min |
|
|
Di |
25 |
april |
6x1000, p=400 dribbelen (105%) |
|
|
Wo |
26 |
april |
core stability of rustige duurloop 1 30 min |
|
|
Do |
27 |
april |
8x5, p=2,5 dribbelen |
|
|
Vr |
28 |
april |
rust |
|
|
Za |
29 |
april |
120 min. Duurloop 1 |
|
|
Zo |
30 |
april |
Bos, Westenschouwen |
|
18 |
Ma |
1 |
mei |
stretch oefeningen of herstelloop 1 30 min |
|
|
Di |
2 |
mei |
4x 1500, p=400 dribbelen (105%) |
|
|
Wo |
3 |
mei |
core stability of rustige duurloop 1 30 min |
|
|
Do |
4 |
mei |
7x6, p=2,5 dribbelen |
|
|
Vr |
5 |
mei |
rust |
|
|
Za |
6 |
mei |
90 min. Duurloop 1 |
|
|
Zo |
7 |
mei |
Bos, Westenschouwen - circuittraining |
|
19 |
Ma |
8 |
mei |
stretch oefeningen of herstelloop 1 30 min |
|
|
Di |
9 |
mei |
10x 400, p=200 dribbelen (105%) |
|
|
Wo |
10 |
mei |
core stability of rustige duurloop 1 30 min |
|
|
Do |
11 |
mei |
60 min. Duurloop 1, met versnellingen |
|
|
Vr |
12 |
mei |
rust |
|
|
Za |
13 |
mei |
30 min. Duurloop 1 |
|
|
Zo |
14 |
mei |
DAM TOT DAMLOOP |
DAC |
20 |
Ma |
15 |
mei |
stretch oefeningen of herstelloop 1 30 min |
|
|
Di |
16 |
mei |
RONDJE KAASKENSWATER |
DAC |
|
Wo |
17 |
mei |
core stability of rustige duurloop 1 30 min |
|
|
Do |
18 |
mei |
6x7, p=3 dribbelen |
|
|
Vr |
19 |
mei |
rust |
|
|
Za |
20 |
mei |
wisselduurloop: d1-d2-d3-d2-d3-d2-d1, elk 15 min. |
|
|
Zo |
21 |
mei |
Bos, Westenschouwen - grote ronde |
halve van Renesse |
21 |
Ma |
22 |
mei |
stretch oefeningen of herstelloop 1 30 min |
|
|
Di |
23 |
mei |
20x 200, p=100 dribbelen (110%) |
|
|
Wo |
24 |
mei |
core stability of rustige duurloop 1 30 min |
|
|
Do |
25 |
mei |
5x8, p=3,5 dribbelen |
|
|
Vr |
26 |
mei |
rust |
|
|
Za |
27 |
mei |
90 min. Duurloop 1 |
|
|
Zo |
28 |
mei |
Bos, Westenschouwen |
|
22 |
Ma |
29 |
mei |
stretch oefeningen of herstelloop 1 30 min |
|
|
Di |
30 |
mei |
3x 2000, p=400 dribbelen (105%) |
|
|
Wo |
31 |
mei |
core stability of rustige duurloop 1 30 min |
|
|
Do |
1 |
juni |
4x10, p=4 dribbelen |
|
|
Vr |
2 |
juni |
rust |
|
|
Za |
3 |
juni |
wisselduurloop: d1-d2-d3-d2-d3-d2-d1, elk 15 min. |
|
|
Zo |
4 |
juni |
Bos, Westenschouwen - circuittraining |
|
23 |
Ma |
5 |
juni |
stretch oefeningen of herstelloop 1 30 min |
|
|
Di |
6 |
juni |
6x1000, p=400 dribbelen (105%) |
|
|
Wo |
7 |
juni |
core stability of rustige duurloop 1 30 min |
|
|
Do |
8 |
juni |
8x5, p=2,5 dribbelen |
|
|
Vr |
9 |
juni |
rust |
|
|
Za |
10 |
juni |
90 min. Duurloop 1 |
|
|
Zo |
11 |
juni |
Bos Westenschouwen |
|
24 |
Ma |
12 |
juni |
stretch oefeningen of herstelloop 1 30 min |
|
|
Di |
13 |
juni |
10x 500, p=200 dribbelen (105%) |
|
|
Wo |
14 |
juni |
core stability of rustige duurloop 1 30 min |
|
|
Do |
15 |
juni |
7x6, p=2,5 dribbelen |
|
|
Vr |
16 |
juni |
rust |
|
|
Za |
17 |
juni |
wisselduurloop: d1-d2-d3-d2-d3-d2-d1, elk 15 min. |
|
|
Zo |
18 |
juni |
Bos Westenschouwen - grote ronde |
|