Trainingsschema 2020
Programma woensdagochtendgroep 2020
Rust tusssen intervallen = 200 m wandelen tenzij trainer of het schema anders aangeeft Kolom opmerkingen: voor je eigen ervaringen tijdens de training.
Wie de omvang niet aan kan, krijgt een aangepaste opdracht.
| Datum | Activiteit |
| 08-jan | 3 x1000 m oplopend tempo |
| 15-jan | 5 x 600 m |
| 22-jan | 4 x 800 m (versn 100 m per ronde) |
| 29-jan | 8 x 400 m, rust 100 m |
| 05-feb | Meeuwenduinen 9.15 A vd Weijdeweg P |
| 12-feb | 5x(200-400) m, rust na 200 =100, na 400 = 200 |
| 19-feb | 3 x 1200 m |
| 26-feb | 2-4-6-8-10 honderd |
| 04-mrt | Kaaskenswater, 5 of 3km |
| 11-mrt | strand/duinloopje 9.15 Rotonde W’schouwen |
| 18-mrt | 6x600 m |
| 25-mrt | 4 x 800 m oplopend |
| 01-apr | 2 x 1200m, 1x 1000m |
| 08-apr | 3000 m baan |
| 15-apr | Meeuwenduinen |
| 9.15 A vd Weijdeweg P | |
| 22-apr | 8x 400 m . p=100 m oplopend t |
| 29-apr | Kaaskenswater, 5 of 3km |
| 06-mei | Inlopen buiten de baan, dan snelle 1500 m |
| 13-mei | 4 x 800 m oplopend tempo |
| 20-mei | strand/duinloopje 9.15 Rotonde W’schouwen |
| 27-mei | 2 x 1500 m 1e extensief, 2e intensief |
| 03-jun | 8 x 400 m oplopend, rust = 100m |
| 10-jun | 4 - 8 – 10 – 12 honderd m |
| 17-jun | 4 x 1000 m opl tempo |
| 24-jun | strand/duinloopje 9.15 Rotonde W’schouwen |
| 01-jul | 4 x 800 ext, met 100 m versn onderweg |
| 08-jul | 6 x 600 m |
| 15-jul | Kaaskenswater 5 of 3 km |
| 22-jul | 4 – 8 – 10 – 8 – 4 honderd |
| 29-jul | Meeuwenduinen 9.15 A vd Weijdeweg P |
| 05-aug | Inlopen buiten de baaan, daarna snelle 3000 m |
| 12-aug | 5 x 600 m |
| 19-aug | 1200-1000-800-400 m |
| 26-aug | 5x (400 – 200), p=100 m |
| 02-sep | Strand/duinloopje 9.15 Rotonde W’schouwen |
| 09-sep | 4-6-10-6-4 honderd |
| 16-sep | 2 x 1500 m, (1e ext, 2e int) |
| 23-sep | 2-4-6-8-10 honderd |
| 30-sep | Kaaskenswater, 5 of 3km |
| 07-okt | Meeuwenduinen 9.15 A vd Weijdeweg P |
| 14-okt | 6 x 600 m opl. Tempo |
| 21-okt | 3000 m |
| 28-okt | 3 x 1200 m opl temp |
| 04-nov | 4 x 800 m opl temp |
| 11-nov | Strand/duinloopje 9.15 Rotonde W’schouwen |
| 18-nov | 4 x 800 m (versn 100 m per ronde) |
| 25-nov | 4 x 1000, laatste int |
| 02-dec | 1000-800-600-400-200- 100 m |
| 09-dec | 8 x 400 m oplopend, rust = 100 m |
| 16-dec | Meeuwenduinen 9.15 A vd Weijdeweg P |
| 23-dec | 5x 600 m, laatste 100 m versnellen |
| 30-dec | oudejaarsloopje |
download woensdagochtend schema